一週間ぶりの乗車

皆さん、こんばんは。

秋分の日を過ぎて少し経ちましたが、広島も日の入りを迎えたようです。
秋の夜長をどう過ごすか考える時期がやってきました。

15時ぐらいまでは家事をしたりPCをいじったりゴロゴロして過ごしていましたが、これはまずいと思い、練習にでかけました。
心の雑草は早めに刈り取らないと、出不精の癖がついてしまったらおしまいです。
乗るのは、先週のアワイチ以来です。
平日は浜田にいますので、どうしても週末しか乗る機会がないですが、精神的に疲れて、土曜日はあまり乗る気がしないですね（苦笑）。

団地を下りながら今日のプランを考えていましたが、太田川沿いに出て気が変わりました（笑）。
もちろん、長く走る方に。
北方向の風がまあまあ強めに吹いていましたので、風に立ち向かっていく気持ちが勝ったのでしょう。
今日は逆風に対し姑息な真似をせず、素直に受け入れつつも反発するという練習法をとってみました。
簡単に言えばハンドルはノーマルポジション、ギアはちょっと重め、ケイデンスは75～80程度で30km/h程度で走る感じです。
ケイデンスが低いので、じわじわと脈拍が上がっていく感じです。
脚の筋肉にもある程度負荷がかかった状態ですので、筋トレにもなります。
時折向きが変わって追い風になると、多少爆走気味にアタックしてみたり。

43kmほど走りましたが、まだまだ喉が渇きます。
ボトルが空になったので、途中の公園の水道でしっかり補給し頑張りました。
ドリンク代節約といったところです。

団地の坂も結構頑張って登ったつもりです。

体的にはちょうどいい疲労感です。