今日はショートトレーニング

引き続きです。

昼食を済ませ、少しのんびりしていましたが、外を見ると日差しもあり暖かそうです。
外気温は、気象台の観測値で16度を超えているではありませんか。

こんな中、家でじっとしているのは実に勿体ない！

ということで、着替えてお出かけじゃ！と思い、スマホのガーミンコネクトを立ち上げたところ、アカウントのパスワードが思い出せず、アカウントが一時ロックされてしまいました（苦笑）。
スマホを替えた弊害が、こんなところで顕在化するとは思ってもいませんでした。
家に帰ってEDGEがネットワークに接続されれば、自動的にSTRAVAやガーミンコネクトに記録されるのでそのまま放置して出かけました。

数日ぶりのライドですが、特に違和感はありませんでした。
昨夜、軽くですがジョギングしていたおかげでしょうか。
画面はパワーフェーズとプラットフォームセンターオフセットのみを表示させ、脚の動きを中心に見ていました。
登り坂でパワー効率が良くなるのは、引き足の影響であることが分かりました。
今引き上げているなと思ってEDGEを眺めると、270度付近まで入力があることを示していました。
普通に走行している時には、200度前後で入力は消えています。
ペダリングの方は、特段問題ないでしょう。

一方気になったのがプラットフォームセンターオフセットの方です。
何気なく漕いでいると、左足はペダルのやや外側を踏む傾向が、右足はペダルのかなり内側を踏む傾向があることが分かりました。
つまり、両足ともやや左を踏んでいるようです。
それぞれ0をキープできる位置を確認しましたが、この状態で踏み続けるのは無理でしたので、クリートの位置を調整するか、このまま乗り続けるしかないでしょう。
クリートの可動域には制限がありますからね。

インソールで矯正する方法もあるそうです。
また、YouTubeで見ましたが膝の角度（内寄りか外寄りか）によっても数値が変わるようです。

いつもの安佐大橋から空鞘橋までの周回ですと、ちょっと物足りませんでしたので、安佐大橋と安芸大橋の間を1周追加することにしました。

33km程度の練習になりましたが、心身的にはこれぐらいがちょうどいいです。
数日ブランクがあったことから、VO2maxは51に戻りましたが、すぐ52に回復するでしょう。