のんびりポタリング

皆さん、こんばんは。

今日は25度を超え、今年初の夏日となりました。
朝から気温が高く、日向にいると焦げそうでした。
でも、PM2.5の濃度が高かったのか、少し空がくすんでいました。

お昼は、再度バッケンモーツアルト廿日市工場に行きました。
5月末日まで有効（平日のみ）のコーヒー無料券が2枚あったので、これ目当てのような感じでしたが。
前回はタイランチにしましたが、今日はグリーンカレーにしました。
ちょっと量が控えめですが、まあいいでしょう。

前回はまだソメイヨシノが咲いていましたが、さすがに今回は葉桜になっていました。
その代わり、まだ八重桜が見ごろでしたし、紫蘭や芝桜などがきれいでしたし、樹木も新緑の美しい季節となりました。

帰宅してしばらくのんびりしていましたが、今日も16時前に走りに出かけました。
昨日は爆走しましたので、今日はのんびり走ることにしました。
目標は、ガーミンに高強度有酸素運動と判定されないこととし、極力200W以上出さないよう心掛けました。
多少風がありましたが、平均150Wを意識して走りましたので、風は全く苦になりませんでした。
出会う自転車もおらず、つい飛ばしてしまうこともなく、ほんとのんびり走ることができました。
で、家に帰るまでの坂道をどうしようかと考えましたが、180W前後に抑えることができたため、踏みすぎないことを意識しました。
電アシ車とか来ようものなら、間違いなく踏み込んでいたと思いますが、幸い誰にも出会うことがありませんでした。

30km弱、1時間15分程度のライドでしたが、無事ベース（低強度有酸素運動）の判定を頂きました（笑）。
自分でも分かっていましたが、何度か200Wを超えた瞬間があり、最大パワーは400W程度でした。
まあ、いつもでしたら最大は1000Wを超えますし、平均も200Wを超えますから、ほんと今日はのんびり走ることができました。
なので、疲労感は全くないです。
何だったら今からでも100kmでも200kmでも走れそうな感じです（笑）。

EDGEの画面で、初めて暑熱順応の文字を見ました。
パーセントで表示されるみたいで、順応度は4％ということでした。
何で判定しているのでしょうね。

ただ、のんびり走ったせいで、VO2maxは下がってしまいました。
まあしゃあないです。