昨日の反動でちょっと疲れた

皆さん、こんばんは。

今日は曇りの一日となりましたが、時々日差しがあり30度を超えました。
湿度も高く、不快指数は高まる一方です。

そんな中でも自転車には乗りますが、汗が眼鏡に落ちてくるのが嫌ですね。

朝から汗だくになりましたが、昨日頑張った分、今日はちょっと体のキレが悪かったです（苦笑）。
でも、同じ区間で計測したら、今日の方が速かったんですよね。
風の影響かもしれませんが、スピードに乗っていたからしんどく感じただけかもしれませんが。
念のためリポDのちょっと高い分を飲んでおきました。
おかげで仕事には支障なかったです。

夕練はベース走でしたが、やはり汗だくに。
もうすぐ23時ですのでさっさと寝ます。

金曜日から雨の予報ですので、明日は最後の力を振り絞って練習します。

活きのいい若者に刺激を受ける

皆さん、こんばんは。

今日はぎりぎり30度に届いた感じで、夏を思わせるような天気の一日でした。
晴れるとほんと真夏の空です。

朝練していた時のこと。
太田川沿いを市内に向けて風に乗って気持ち良く走っていたのですが、祇園新橋を渡ってきたMTBが結構いい感じに飛ばしていました。
自分はアンダーパスを上っていて、彼は橋から下ってきたので、勢いに差があるのは明白なのですが。
大芝水門のアンダーパスまで抜くに抜けない状況でもあったので、後ろについて様子を窺っていました。
ロードが来たから全力で頑張っていますオーラが漂っていました。
ギアはMTBながらアウタートップでしたし、300W前後出ている感じでしたから、まあ長くは持たないだろうと睨んでいたところ、やはりアンダーパスの登りで失速しましたね。
その隙に前に出て、新こうへい橋までほぼ全開で走りましたが、後ろにはついていませんでした。

牛田の川土手、危険区域に設定され表示されませんが、STRAVA上では自分がKOMを持っています。

朝からいい運動になりました。
一人で走るよりは、時々こういう刺激を受けないといい練習になりません。

おかげでいい昼寝ができました（笑）。
木曜日までは天気が持ちそうですので、乗れるときにしっかり乗っておこうと思います。

ニイニイゼミも鳴き始めた

皆さん、こんばんは。

今日は雲主体の一日でしたが、やや湿度が高かったです。
30度を超えなくても、湿度が高いと嫌ですねぇ。

練習ライドでも、蒸し暑いのは最悪です。
湿度が低ければ、風を切った時の爽快感がたまりませんが、湿度が高いと体中にまとわりつく感じが不快極まりないです。
汗がぼたぼた落ちてきますし。

夕練で戸坂を走っていた時、ニイニイゼミの鳴き声が聞こえてきました。
ヒグラシのみならず、ニイニイゼミも出てきましたか。
やはりいつもと比べてちょっと早い気がしますね。
虫の季節感が狂っているのか、今年の気候が狂っているのか、しばらく経てば分かりますが、果たしてどうなのやら。

まあでも、ヒグラシの鳴き声は田舎にいるような雰囲気になりますし、ニイニイゼミの鳴き声はさほど不快ではないです。
ヒグラシの鳴き声が聞こえる我が家は田舎なんだな（笑）。
まあ、山に囲まれていますから仕方ないか。

セミが鳴き始めた

皆さん、こんばんは。

今日は晴れたり曇ったり、時々ぱらっと雨が降ってくるという天気でした。
雨というほど降っていませんけど。

午前中は家の用事をしており、15時過ぎに練習に出かけました。
ちょっとは気合を入れて走ろうと思い、太田川沿いを北上することにしました。
最初は筒瀬橋までにしようかと思ったのですが、結局毛木まで走って壬辰橋、柳瀬大橋を通るルートで帰ってきました。
最近ダラダラ走る癖がついているので、200W超えを意識しながら頑張りました。

FTPに近いところで走るとちょっとしんどいですけど、走っている実感はわきますね。

昨日は鹿を見たので今日は何か別の野生動物と遭遇しないかなと思っていましたが、普段見かけないルートですしね、何もいませんでした。
筒瀬の採石場の手前で黒猫（近隣に集落がないけど野良？）をみかけたぐらいです。

旧今井田駅の近くを走っていたら、懐かしい音が聞こえてきました。
それはセミの鳴き声。
まだ梅雨の真っただ中ですが、気の早いセミが出てきたみたいですね。
ぼちぼち本格的な夏かなと思いながら走っていたら、対向から路線バスがやってきました。
慌てて端っこに寄って急停止（苦笑）。
ここの川土手、両岸とも路線バスが走っているので要注意です。
滅多に出会いませんけど。

行きは帰ってくるロード乗りを結構見かけましたが、帰りはほとんど見かけませんでした。
日が長くなったとはいえ、夕方に太田川上流に向かう人はそんなにいないでしょうね。

途中、持っていたボトルが空っぽになったので、また公園に立ち寄りボトルに水を入れて家まで走りました。
今日はガムシロップを入れず、塩とレモネードだけにしてみました。
別にこれでもいいかなって感じでした。

ベース走の時は坂を上るのもパワーセーブしますが、今日はリミッターカットということで頑張りました。
でも、さすがに1時間以上走ってうちの団地の坂を上るのはしんどいですね（苦笑）。

帰宅後、風呂に入ってきれいさっぱりです。
日暮れ前後、うちの近所の山でもヒグラシが鳴いていました。
これも今年初です。

本当に梅雨明けが近いのかもしれません。
それか、5月に梅雨入りしたから、セミがそろそろ夏が来ると勘違いしているのかもしれませんね。
例年の梅雨明けまでは、まだ3週間程度あります。

ほとんど降らなかったので近場で練習

皆さん、こんばんは。

降りそうで降らない、そんな一日でした。

なので、近場で練習をすることにしました。
今日もレモネードをアレンジしたスペシャルドリンクを持って出かけました。

まずは実家に届け物があったので、リュックを背負実家まで行ってきました。
ベース走にしたかったのでノロノロ走ったつもりですが、実家も坂の上にあるので坂を上っていたらしっかり汗をかきました。

帰りに団地を下っていたら、前を走っていた車が急に止まりました。
交差点だったので、歩行者でもいたかなと思い車の前を見ると、茶色いものが横切りました。
何？と思いよく見ると、メスの鹿じゃありませんか！
確かに山は近いですが、実家の団地で鹿を見かけるのは初めてです。
タヌキは学生の頃何度か見かけましたけど。
威嚇しても逃げなかったので、割と人に慣れている様子。
もうちょっと街中だったら、間違いなくニュースになりますね（笑）。
奈良公園や宮島以外で、逃げない鹿を見たのは初めてかも。

自宅に帰りEDGEからベース判定をいただいたら、リュックを家に置き手ぶらで再度出かけました。
で、団地を3周することに。
ドリンクが3周ぐらいでなくなりそうだったからですね。
最近ちょっと強度が低い練習ばかりしていたので、ヒルクライムで筋トレかたがた高強度トレーニングをすることにしました。

結果はテンポでしたが、脚にはいい疲労感が漂っています。
300W維持とかはちょっと厳しいですけど、上っている間の平均出力は300Wに近かったと思います。
短い距離でも、いい練習になりました。

明日は午後の方が雨の確立が低いので、午後にでも乗れたらいいですね。

微妙な雨が降っています

皆さん、こんにちは。

6月最後の週末がやってきました。
今年ももう半分終わっちゃったんですね。
早いような気もしますが、お正月は遥か彼方ずいぶん昔のようにも感じられます。
目が覚めた時にはまだ雨は降っていませんでしたが、8時過ぎぐらいからポツポツ降り始めました。

あまり激しく降らなくてもいいですが、微妙な雨もちょっとね。

最近妻がオイコスっていうヨーグルトにはまっていまして、コストコで安く買えることから買いに行かされました。
スーパーなどで買うと140～160円ぐらいしますが、コストコだと12個入りですが1個100円しません。
こればっかり買っていても年会費をペイできそうな勢いです。
タンパク質の含有量が10gもあり、体の事を気にしている人向けですね。
乳製品なのに、脂質がほとんど感じられない不思議な食感です。

他に昼食のピザとかプルコギとか、買って帰りました。

今日の天気だと、室内練しかできそうにないですね。

ここからは雑談です。

自分の前を走っていたシルバーのヤリスクロス、一時停止を全く守りません。
パトカーとすれ違ったらパトカーを止めて通報するのにと思いつつ、悶々としておりました。

次に、路地の十字路を左折しようとしていた時のこと。
自分から見て左から右に走行する車線が渋滞していて前が詰まっているのに、自分が左折しようとすると左から交差点ギリギリまで侵入してくるバカ車（女性だったな）。
こっちは曲がれないし、突っ込んできた車もどうしようもできない状態に。
どうせ前には進めないのに手前で止まっとけよと、ちょっぴり怒りモードに。
周囲の状況を判断できないバカが昔より増えた気がしますね。

パワーメーターが反応しないと思ったら

皆さん、こんばんは。

昨日今日夕立はなく、似たような体感の日が続いています。
朝は20度ぐらい、昼間は30度をやや下回る感じです。
まあ、まずまず過ごしやすい感じです。

朝練をしていたら、急にパワーメーターとの接続が途絶えました。
走りながらペアリングを試みるも全く反応なしでした。

で、夕練時にEDGEと接続した際、一瞬接続できたのですが、またすぐ反応がなくなってしまいました。

何が原因なんだろうと思い、バッテリー切れを疑い電池ケースの蓋を見てみると、左側が外れかかっていました。
グラグラでかろうじて留まっているという、非常に危険な状態でした（苦笑）。
右だけではEDGEと接続しない仕様みたいですね。

ネジを締め直しペアリングすると、あっけなく完了しました。

速度と心拍数が分かっているので、EDGEの判定には問題なかったようですが、いつも把握しているデータが把握できないってのは、とても気持ち悪い感じです。
まあでも、久しぶりにパワーを気にせず走ることができました。
あまりこだわりすぎるのは精神衛生上よくないです。

増し締めの必要性は良く謳われますが、まさにその通りですわ（苦笑）。

人流が増えた？

皆さん、こんばんは。

今日も晴天の一日でしたが、昼休みに通り雨があったようです。
残念ながらお湿り程度の雨だったので、帰宅後は庭の水やりが必要でした。

さて、月曜日から緊急事態宣言が明けています。
明らかに人の量が増えていますね。
特に目立つのが高校生。
緊急事態宣言中はあまり見なかったような気がするのですが、今週から急に増えました。

普通に人が増えるだけなら別に構わないのですが、頭のおかしげな輩も増えるので困ったものです。

ワクチン接種が進んでいるとはいえ、高齢者から順に打っていますので、人流が増えるとコロナ患者数が間違いなくぶり返すように思います。
自分はとある職域接種の対象者になっていますが、まだいつ接種できるのか不明です。
広島市は、64歳未満の対象者への接種券の送付を7月以降としていますが、遅すぎませんかね？
大規模接種センターには結構空きがあると聞きますので、接種してもらえるのであれば喜んではせ参じますけどね。
何か国や自治体が進める事業って、ちぐはぐな印象です。

2度のワクチン接種を終えるまで、感染しないよう気を抜かないようにしないといけません。
もうちょっとの辛抱だと思いますが、その日は果たしていつ訪れるのやら。

今日は夏至

皆さん、こんばんは。

今日も晴れて気温は30度に到達しました。
朝は20度を下回っていて、涼しかったですけどね。
夏至に晴れたのは珍しいような気もしましたが、どうでしょうか。

ということで、一年で一番昼間が長い一日は朝練と夕練を実施しました。
ガーミンからは、無酸素運動の割合が高すぎるという忠告をいただいているので、両方ともベース走になるよう調整して走りました。

朝は涼しかったので、余計な汗をかかずに済みました。
夕方は暑かったので、のんびり走る位がちょうどよかったです。
でも、比較的からっとした暑さでしたので、かっ飛ばしても真夏ほど悲惨な状態にはならなかったかもです。

両方ベース走でしたが、ガーミンの判断は変わりませんでした（苦笑）。
低強度の練習ばかりって難しいです。
坂をノロノロ上っていたら、電アシ車に抜かれ、ついムキになってしまいましたし（苦笑）。

今週はずっと晴れるみたいですので、体力の続く限り練習を継続しようと思います。

筒瀬橋まで

皆さん、こんばんは。

今日は多少雲が出ていましたが、基本晴れの一日となりました。
湿度は低めで、30度に届いた割には過ごしやすかったです。

午前中は2台の車を洗って終わった感じです。
洗った後にCCウォーターゴールドでコーティングしましたので。
一応車体にはガラスコーティングをしていますが、メンテナンス用として使っています。
これを塗っておけば、水滴がついてもつるんと流れていきます。

終了と同時に昼食となったため、昼食後にシャワーを浴びました。

で、すぐ実家に行き父の日のプレゼントを渡し、少し話をしてから帰りました。
少しのんびりしてから自転車で出かけました。
昨日テンポ走になってしまったので、今日はベース走をすることに。

どうしようか考えた結果、まず三篠川沿いを走り、折り返したら今度は太田川を遡ることに。
あまり行き過ぎると踏まされる恐れがあるので、道の広い区間を走ることに。

ということで筒瀬まで行き、筒瀬橋を渡って旧今井田駅を経由し、柳瀬大橋を渡って八木経由で帰ることにしました。
昼過ぎで一番暑い時間帯でしたので、散歩やジョギングする人もほとんどいませんでした。
おかげで結構走りやすかったです。
深川のポニーたちも元気そうでした。

筒瀬橋は吊り橋なんですけど、重量制限が1.5tで軽自動車なら通ることができます。
なので、自転車で通ったぐらいではびくともしません。
下を見ると、2組の人たちが水遊びをしていました。
うち1組は若い親子3人ですが、お母さんはビキニ。
ええのぉ…。
遠目にですが、若干目の保養になりました。

もう少し下流に柳瀬キャンプ場がありますが、何年か前にここで泳いでいた人が死んでいます。
冷たい湧水があるそうで、キャンプ場周辺は遊泳禁止になっています。
もっと昔には戸坂千足でも若者が溺死しています。
川遊びは注意しましょう。
ここ数日ちょっと水量が多いですから、水がやや濁っていて泳ぐには向いていないですね。

ノロノロと走って帰宅し、無事ベース走になりました。

今日は特製ドリンクと公園の水道水ボトル2杯分飲みました。
特製ドリンクの作り方ですが、ボトルに塩ひとつまみ、ガムシロップの小分け3個、カルディのレモネードを少量、あとは氷と水を入れ混ぜるだけ。
これが最高にうまいのよ（笑）。
酸味甘味の中に塩分が隠れていて、スポーツドリンクを超えています。

明日からまた日常が戻ってきます。
気分転換にもなったし、いい三連休でした。
来月は四連休が待っていますので、それまで頑張りましょう。
その頃には梅雨も明けるでしょう。
オリンピックはやるんでしょうね、きっと。