夕練でたっぷり汗かいた

皆さん、こんばんは。

今日は昨日とあまり変わらないような天気で、ちょっと風が強いです。
昼間はちょっと汗ばむ感じの日差しですが、陰に入れば最高に気持ちいです。

さて、今日は午前中片づけやらしていたら昼が来た感じで、昼はわたやに行き天丼をいただきました。
わたやといえばちゃんぽんうどんが有名ですが、冷房がつかなくなった店内で熱いものを食べるのは自分のポリシーに反しますので（笑）やめておきました。
夏場は基本暑いものはNGです。

帰宅後は昼寝をしました。
この時期の昼寝は実に心地よいものです。

目覚めてから自転車で出かけました。
ほぼ夕方ですから、行先は三篠川沿い、上深川の手前までの往復です。
ついでに可部側から太田川橋を渡り、八木・川内を南下して安芸大橋を渡って帰りました。

乗る頻度が減っているので、あまりベース走に拘らず、マイペースで走ることにしました。
とはいえ、北方面からの風でしたので行きは向かい風です。
いい練習だと思い、速度を維持し、風が強い時には出力を上げ風が弱まるとその分出力が下がるような走り方でした。
ジョギングしている人も少なく、快適でした。

今まで一度も書いたことはありませんが、よくランドナーに乗った老人と出会い、いつも敬礼をしてくるので敬礼爺さんと名付けています。
今日も出会いまして敬礼されたので、こちらも軽く会釈しました。
だいたい高陽の川土手で対向する形で出会いますので、高陽の人なのかな。
高瀬堰の上でも対向したことがありますが。

三篠川に入ってからはずっと土手の上を走りますが、今日はここもあまり人がおらず、とても快適でした。
途中、保育園かな？ポニーを2頭飼っているところがあるのですが、今日は1頭しか見れず残念でした。

八木に渡ってから、追い風に乗ってスプリントの練習をしましたが、途中で息切れしてしまい、中途半端なスプリントになってしまいました（苦笑）。
体が出来上がっていないと、なかなか厳しいですね。

あと、戸坂を走っていたら、目の前に電アシ車に乗ったおばさんが前に出てきました。
徐々に登りに差し掛かっていましたので、勝手に200W制限をかけ、電アシ車がどれぐらいの出力で走っているのか確認することにしました。
重量の違いはあると思いますが、同じ速度で走ればほぼ同じ出力で走っているはずです。
数%程度の緩斜面だと180Wぐらい、ちょっと勾配が上がると230Wぐらいでしょうか。
スピードが遅いほどアシスト力が強まりますので、この人のパワーは90W程度とお見受けしました。
電アシ車は、10km/hまでは人対自転車＝1対2の比率で、10km/hを超えると1対1、速度が上がるにつれアシスト力が弱まり、24km/h以降人力のみとなります。

遊び心満点の走りになってしまいましたが、EGDEの判定はVO2maxでした。
そんなに頑張ったかな？（苦笑）
涼しかったけど、しっかり汗かきました。
ってことは、それなりに頑張っていたんですね。