ちゃんとローラー練を実施

皆さん、こんばんは。

12月とは思えないような雨の一日でした。
気温が高いと言いますか、ひと月ぐらい前の気温かなと思うような感じです。

朝から雨が降っていましたので、もちろん練習は中止です。
道路もバスも混み合っていたので、危うく遅刻するところでした（苦笑）。

帰宅後、食材を買いに行き、その後夕飯の支度をしていたら妻が帰ってきました。

夕食後、風呂の湯を入れている間を使ってローラー練をしました。
数分のアップの後、MTBですがアウタートップで筋トレをし、その後3枚ギアを落としてハイケイデンスのトレーニングもしました。
短時間でしたが、中身の濃い練習になったのではないかと思います。
消費カロリーはたかが知れていると思いますが。

入浴前に運動すると、風呂上りに体が冷えなくていいですね。
むしろ暑いぐらいです（笑）。
全然効果はないと思いますが、明後日の人間ドックに向けた最後の悪あがきでもあります。

有言実行で、明日もちゃんとローラー練をします！

祝90万アクセス突破

またまたです。

気付いたらカウンターが90万を超えていました！
久しぶりのご報告ですが、いつもお越しくださる皆さん、本当にありがとうございます。
また、検索で来られた皆さん、ようこそいらっしゃいました。

10年ぐらい続けていますが、ようやく90万アクセス達成です。
100万目指して引き続き頑張っていきたいと思いますので、ご声援をよろしくお願いします！

プロフィール写真を変更

引き続きです。

プロフィールの写真を我が家からチャリエースに交換しました。



ハイエースに詳しい方ならすぐお気づきでしょうけど、ガッツミラーがボディと同色です！
もちろん現行（50周年仕様）ですので、フロントにレーダーがついています。
また、リアはパワースライドドアですので、小窓がついていません。
あとは純正アルミを履いています。

今日はローラー練習

皆さん、こんばんは。

今日は天気が下り坂となり、夕方から雨が降ってきました。
午前中は天気が良かったので、急に天候が悪化した感じがします。
気温は高めで、暖房なしでもまあ何とか大丈夫です。

午前中は洗濯を済ませてからパソコンでいろいろ調べごとをしていました。
午後はちょちょっと自転車をいじったのち、アクアの洗車をしてから庭木の剪定の続きをしていました。
ボディのガラスコーティングをしてから初めて洗車をしたわけですが、まず水の流れに感動しました。
まさにつるっと流れ落ちていきます。
ついている汚れも、ほんと水とともに流れ落ちて行き、スポンジの出番がなかったです。
ウエスで吹き上げる際もとても滑らかに感じました。
こりゃ最高ですわ（笑）。
ご紹介いただきましたけんけん先輩に感謝です。

ハイエースもなぜかリアが煤汚れで黒ずんでいましたのでリアだけ流しました。
こちらも抜群の水切りです。

しかし、5年経ったアクアのシルバーメタリックの方が新車のホワイトパールクリスタルシャインより輝いて見えるのがイマイチ解せないです。
色が薄すぎると光沢感がないのかもしれませんね。

そんなこんなしているうちに雨が降り出すわ日は暮れるわで、外に走りに行く時間が無くなってしまいました。
仕方なくローラー練を実施しました。
退屈なんであまり好きじゃないんですよね。

落ちてしまった筋力を取り戻すべく、ちょっと重めのギアをぐいぐい踏み込んでいくようなイメージて漕ぎました。
腿などに伝わってくるきつさがいいですねぇ（笑）。
時々ギアを落として負荷を下げたりしましたが、いい練習になりました。
多分筋肉痛は大丈夫だと思います。

明日明後日は雨のようですので練習はできません。
今までの練習不足を補うべく、帰宅後にローラー練をしておこうと思いました。
水曜日は人間ドックで終了後は有給を貰っていますので、今週は4日働けばいいです。
仕事の方も頑張りましょう。

パワーダウンを痛感

皆さん、こんにちは。

午後は家の中を掃除してから自転車で出かけてきました。
今日のお供はCLXです。

最近あまり練習できていませんので、今日はリハビリライドと銘打ってあまり気合を入れすぎない程度で走ることにしました。
八木の土手で後ろから来た人に抜かれましたが、ついていったら練習にならないと思い、あえて追いませんでした。
しかし、実際のところは追えなかったって感じです（苦笑）。

きついの一歩手前ぐらいで走っていましたが、30km/hをちょっと超える程度でした。

喜味喜を少し過ぎて折り返しました。
昼はずいぶん過ぎていましたが、喜味喜でラーメンを食べている自転車乗りが数名いたようです。
そもそも現金を持っていませんでしたし、減量目的もあるので自分は寄りません。

帰ってからSTRAVAを見ていると、自己記録第3位とかいう区間があったりしました。
全体的に遅めだったから、普段ばてている箇所で元気だったのかもしれません（苦笑）。
この先もしばらく乗れない時期が続くことがありますので、練習できる時は練習優先にしようかなと思ったりしています。

この程度で疲れるようでは、かなりパワーダウンしていますね。
しばらくリハビリライドになりそうです。

今日から12月

皆さん、おはようございます。

今日の広島は曇っていて、さほど冷えている感じはないです。
今日は一日こんな天気になるそうです。

さて、今日から12月ですね。
最近は何があっても平成最後の…って言われますが、平成最後の師走です。

妻は仕事ですので、いつも通り起床して妻の弁当を準備しました。
そのついでで洗濯も済ませました。
明日からしばらく雨のようですので、シーツやらも洗っておこうと思います。

今日はお昼前にディーラーに行きスタッドレスタイヤに履き替えてきます。
あと、オーリスに履かせていたスタドレスタイヤを実家に持っていきます。
VRX2ですが、昨冬買ったばかりですのでまだまだ使えます。
プリウスシリーズとオーリスは、タイヤは同じサイズですがホイールのPCDが異なるため、ホイールは交換して使うことになります。

それが済んだら出かけるかもしれません。