久しぶりに呉まで走ってきました [自転車]
皆さん、こんばんは。
今日は暖かい一日でした。
今日は代休でしたが、朝は起きれませんでした（苦笑）。
妻の弁当を作るため6時15分には起きましたが、準備が済んだら再度布団へ。
8時前に再度起床し、朝食・洗濯・掃除を済ませ、しばらくPCをいじっていました。
昼食を済ませてから走りに出ました。
もう少し元気でしたら、江田島経由でぐるっと回って帰ろうかとも思いましたが、夕方までには帰りたかったし、呉までの往復ライドにしました。
平日だからか、平日なのにか分かりませんが、広島海田線も国道31号も結構車が多かったです。
坂までは、多分チャリンコの方が圧倒的に速かったと思います。
暖かい南風が吹いていて、行きはちょっとしんどかったですが、気持ち良かったです。
今日は珍しくサングラスをして走りましたが、海がきらきらしているのがとてもまぶしく感じました。
1時間15分ぐらいで大和ミュージアムに到着しました。
海田から矢野にかけてノロノロでしたので、ちょっと時間がかかりました。
家からはちょうど30kmですので、ちょっと遅いですね。
自販機でアクエリアスを購入し、1/3ほど飲みました。
冬場ですので、あまりドリンクを飲まずに済みます。
平日ということもあり、外の公園にもそんなに人はいませんでした。
5分も経たずに帰路につきました。
帰りは南風に乗って気持ち良く走ることができました。
川原石と吉浦の間は峠越えをしますが、藤三のところで後ろに2人ロード乗りがいたと思ったのですが、登り坂でついてきていませんで遅い人たちだったんでしょうね。
呉ポーの辺りで追いついたミキサー車がいい感じの加減速・スピードでしたので、トレインに乗せてもらいました。
結局坂北インター手前まで張り付かせていただき、ずいぶん楽させてもらいました。
途中亀石で単独走しているロードを抜きましたが、速度が全然でした。
その先はまたずっと単独走でしたが、広島海田線はほぼ車の流れに乗って走ることができたというか、車の流れが悪かったですね。
あとはほぼ芸備線に沿って帰ってきました。
60km、2時間半。
太田川沿いを行くよりはさすがに時間がかかりました。
心地よい疲労感です。
しかし、呉まで行ってもただ行くだけですよね（苦笑）。
走ることが目的ですから、行先は別にどこでもいいんです。
いつも山と川ばかり眺めているので、今日はただ海が見たかっただけです（笑）。
今日は暖かい一日でした。
今日は代休でしたが、朝は起きれませんでした（苦笑）。
妻の弁当を作るため6時15分には起きましたが、準備が済んだら再度布団へ。
8時前に再度起床し、朝食・洗濯・掃除を済ませ、しばらくPCをいじっていました。
昼食を済ませてから走りに出ました。
もう少し元気でしたら、江田島経由でぐるっと回って帰ろうかとも思いましたが、夕方までには帰りたかったし、呉までの往復ライドにしました。
平日だからか、平日なのにか分かりませんが、広島海田線も国道31号も結構車が多かったです。
坂までは、多分チャリンコの方が圧倒的に速かったと思います。
暖かい南風が吹いていて、行きはちょっとしんどかったですが、気持ち良かったです。
今日は珍しくサングラスをして走りましたが、海がきらきらしているのがとてもまぶしく感じました。
1時間15分ぐらいで大和ミュージアムに到着しました。
海田から矢野にかけてノロノロでしたので、ちょっと時間がかかりました。
家からはちょうど30kmですので、ちょっと遅いですね。
自販機でアクエリアスを購入し、1/3ほど飲みました。
冬場ですので、あまりドリンクを飲まずに済みます。
平日ということもあり、外の公園にもそんなに人はいませんでした。
5分も経たずに帰路につきました。
帰りは南風に乗って気持ち良く走ることができました。
川原石と吉浦の間は峠越えをしますが、藤三のところで後ろに2人ロード乗りがいたと思ったのですが、登り坂でついてきていませんで遅い人たちだったんでしょうね。
呉ポーの辺りで追いついたミキサー車がいい感じの加減速・スピードでしたので、トレインに乗せてもらいました。
結局坂北インター手前まで張り付かせていただき、ずいぶん楽させてもらいました。
途中亀石で単独走しているロードを抜きましたが、速度が全然でした。
その先はまたずっと単独走でしたが、広島海田線はほぼ車の流れに乗って走ることができたというか、車の流れが悪かったですね。
あとはほぼ芸備線に沿って帰ってきました。
60km、2時間半。
太田川沿いを行くよりはさすがに時間がかかりました。
心地よい疲労感です。
しかし、呉まで行ってもただ行くだけですよね（苦笑）。
走ることが目的ですから、行先は別にどこでもいいんです。
いつも山と川ばかり眺めているので、今日はただ海が見たかっただけです（笑）。
窓にプチプチを貼って分かったこと [雑記]
皆さん、こんにちは。
先週の土曜日に振替出勤したことで、今日から4連休です。
金土が出勤の妻からは、相当嫌味を言われていますが（笑）。
さて、寒かったり暖かかったりを繰り返している今日この頃ですが、1か月間窓にプチプチを貼った効果が見えてきましたので報告しておきます。
結論から言えば、ペアガラス（日本板硝子のペアマルチ）に貼っても、大した効果はありませんでした。
それは、熱貫流率に答えがあるかと思います。
熱の伝わりやすさを示す値ですが、通常の板ガラスと比較してペアマルチの熱貫流率は約半分です。
アルゴンガス入りのLow-E複層ガラスで更に約半分といった具合です。
プチプチにも断熱効果はありますが、ペアマルチにプチプチを貼ってもLow-E複層ガラスの熱貫流率までは達しないと思います。
100が80に下がるのと、50が40に下がるのでは、同じ低下率でも、効果の感じ方が全然違いますよね。
そういうことなんだと思います。
ガラスの断熱より大事だなと感じたことは、窓枠と窓の間にある隙間です。
強烈に冷えている夜にサッシ付近に手をかざしてみますと、冷気が侵入してきているのが分かります。
パッキンの劣化等で、完全に密閉されなくなっている箇所があるようです。
特にひどかったのが、勝手口の上下昇降する窓枠です。
こういった穴を塞ぐ方が、遥かに効果的でした。
我が家のように、ある程度の断熱対策が施されている家の場合、隙間風の入り口を塞ぐ対策が効果的です。
玄関扉にも、よく見ると隙間があるんですよね。
これもどうにかしたいものです。
先週の土曜日に振替出勤したことで、今日から4連休です。
金土が出勤の妻からは、相当嫌味を言われていますが（笑）。
さて、寒かったり暖かかったりを繰り返している今日この頃ですが、1か月間窓にプチプチを貼った効果が見えてきましたので報告しておきます。
結論から言えば、ペアガラス（日本板硝子のペアマルチ）に貼っても、大した効果はありませんでした。
それは、熱貫流率に答えがあるかと思います。
熱の伝わりやすさを示す値ですが、通常の板ガラスと比較してペアマルチの熱貫流率は約半分です。
アルゴンガス入りのLow-E複層ガラスで更に約半分といった具合です。
プチプチにも断熱効果はありますが、ペアマルチにプチプチを貼ってもLow-E複層ガラスの熱貫流率までは達しないと思います。
100が80に下がるのと、50が40に下がるのでは、同じ低下率でも、効果の感じ方が全然違いますよね。
そういうことなんだと思います。
ガラスの断熱より大事だなと感じたことは、窓枠と窓の間にある隙間です。
強烈に冷えている夜にサッシ付近に手をかざしてみますと、冷気が侵入してきているのが分かります。
パッキンの劣化等で、完全に密閉されなくなっている箇所があるようです。
特にひどかったのが、勝手口の上下昇降する窓枠です。
こういった穴を塞ぐ方が、遥かに効果的でした。
我が家のように、ある程度の断熱対策が施されている家の場合、隙間風の入り口を塞ぐ対策が効果的です。
玄関扉にも、よく見ると隙間があるんですよね。
これもどうにかしたいものです。
寝不足やらで辛かった [雑記]
皆さん、こんばんは。
今日は昨日と比べるとぐっと気温が下がりましたが、真冬の寒さではなかったですね。
風が強めだったかなって感じです。
深夜2時過ぎだったと記憶していますが、スマホに届いた2通の迷惑メールのバイブレーターとスマートウォッチに来た通知バイブレーターで目覚めてしまいました。
布団がずり落ちていたので元に戻しましたが、そこから起床までの間、浅い眠りが続いていたように思います。
おかげで起きるのがしんどかったですが、更に追い打ちが。
出勤準備をしているとお腹の調子が悪くなってきまして、15分ほどトイレに籠る事態に。
慌てて家を出ましたが、始業数分前に無事職場につきました。
そんな感じでしたので、今日は午前中から不調でした。
栄養ドリンクを飲み、昼寝もして、何とか一日を乗り切ることができました。
帰宅後に夕練しました。
行きはヘロヘロながらテンポ走、帰りはノロノロベース走といった感じでした。
西風が強かったですが、うまく乗りこなせていたような気がします。
今夜は早く寝たいですが、まだ洗濯の最中なんです。
終わってさっさと干して寝ることにします。
今日は昨日と比べるとぐっと気温が下がりましたが、真冬の寒さではなかったですね。
風が強めだったかなって感じです。
深夜2時過ぎだったと記憶していますが、スマホに届いた2通の迷惑メールのバイブレーターとスマートウォッチに来た通知バイブレーターで目覚めてしまいました。
布団がずり落ちていたので元に戻しましたが、そこから起床までの間、浅い眠りが続いていたように思います。
おかげで起きるのがしんどかったですが、更に追い打ちが。
出勤準備をしているとお腹の調子が悪くなってきまして、15分ほどトイレに籠る事態に。
慌てて家を出ましたが、始業数分前に無事職場につきました。
そんな感じでしたので、今日は午前中から不調でした。
栄養ドリンクを飲み、昼寝もして、何とか一日を乗り切ることができました。
帰宅後に夕練しました。
行きはヘロヘロながらテンポ走、帰りはノロノロベース走といった感じでした。
西風が強かったですが、うまく乗りこなせていたような気がします。
今夜は早く寝たいですが、まだ洗濯の最中なんです。
終わってさっさと干して寝ることにします。
あっという間の週末でした [雑記]
皆さん、こんばんは。
今日は2月とは思えない陽気で、15度を超えました。
そのため、夕方走りに行きましたが、15度対応のプリントジャージでは暑すぎて汗かきまくりでした。
下はロングタイツを履くとして、半袖にアームウォーマーで十分だったかもしれません。
昨日は職場での工事立ち合いのため、休日出勤していました。
休日は暖房がつかないので、カイロを2個持参しました。
でも、天気が良かったこともあり、昼間は結構暖かかったです。
システム担当が休日出勤してもすることはないかもしれませんが、イントラの記事を更新したり、業務効率化のための職場内メルマガの作成をしたり、充実した時間を過ごすことができました。
おまけに2時間の残業付き。
よって、この週末は今日だけ休日です。
朝は8時に起床し、洗濯を2度済ませたところで昼食のため出かけました。
久しぶりに夜叉うどんが食べたいとのことで、道の駅北の関宿安芸高田まで行ってきました。
今年に入ってからは初めてかな。
自分は豚骨醤油ラーメン（麺にはウコンが練り込んでいます）を食べましたが、妻の残りを少し貰い、それだけで汗だくになってしまいました。
帰宅後に自転車に乗った訳です。
今日はのんびりでもハードでもなく、自分の走りたいように走ったところ、閾値の判定でした。
地味に疲れました。
で、気づけば夕暮れ…。
一日が速い…（苦笑）。
明日からまた仕事を頑張りますが、金曜日を振替休日にしたので、4連休が待っています。
っていっても、特に予定はありませんが。
今日は2月とは思えない陽気で、15度を超えました。
そのため、夕方走りに行きましたが、15度対応のプリントジャージでは暑すぎて汗かきまくりでした。
下はロングタイツを履くとして、半袖にアームウォーマーで十分だったかもしれません。
昨日は職場での工事立ち合いのため、休日出勤していました。
休日は暖房がつかないので、カイロを2個持参しました。
でも、天気が良かったこともあり、昼間は結構暖かかったです。
システム担当が休日出勤してもすることはないかもしれませんが、イントラの記事を更新したり、業務効率化のための職場内メルマガの作成をしたり、充実した時間を過ごすことができました。
おまけに2時間の残業付き。
よって、この週末は今日だけ休日です。
朝は8時に起床し、洗濯を2度済ませたところで昼食のため出かけました。
久しぶりに夜叉うどんが食べたいとのことで、道の駅北の関宿安芸高田まで行ってきました。
今年に入ってからは初めてかな。
自分は豚骨醤油ラーメン（麺にはウコンが練り込んでいます）を食べましたが、妻の残りを少し貰い、それだけで汗だくになってしまいました。
帰宅後に自転車に乗った訳です。
今日はのんびりでもハードでもなく、自分の走りたいように走ったところ、閾値の判定でした。
地味に疲れました。
で、気づけば夕暮れ…。
一日が速い…（苦笑）。
明日からまた仕事を頑張りますが、金曜日を振替休日にしたので、4連休が待っています。
っていっても、特に予定はありませんが。
シマノの0度対応グローブを試す [自転車]
皆さん、こんばんは。
最近は、朝寒いけど昼間は10度前後まで上がるといった日が続いています。
気温が何度であろうと、着るものは変わりませんが。（カッターシャツとスーツのみ）
この冬もコートなしで過ごせてしまいそうです。
さて、先日グローブを新調しまして、シマノの0度対応を謳う製品を購入してみました。
早朝練（まだ真っ暗ですが）で使用すると、最近の最低気温は0度前後ですので、効果がよく分かります。
パールイズミの0度対応（少し古いモデル）も持っていますが、WINDSTOPPERの方が薄手です。
走り出してしばらくの間は特に問題ありません。
でも、10分もすると指先に冷気が伝わってきて、やがて痛みに変わりました。
STIも0度の冷気でキンキンに冷えますからね。
信号待ちで指先を温め走れば、しばらく大丈夫といった感じでした。
一方、気温が5～6度ある夕暮れ時に使ってみたところ、全く問題ありません。
パールイズミの0度対応も似た傾向があり、指先が耐えれなくなりますが、厚みがある分まだ多少ましな気がします。
これは自分の感覚ですが、WINDSTOPPERは0度では厳しく、2～3度から10度未満ぐらいが適温だと思いました。
商品説明には0～5度と書かれていますので、まあそんなものかもしれません。
パールイズミの5度対応と比べてどうかなって感じです。
でも、安価でしたから、いい買い物だったと思います。
最近は、朝寒いけど昼間は10度前後まで上がるといった日が続いています。
気温が何度であろうと、着るものは変わりませんが。（カッターシャツとスーツのみ）
この冬もコートなしで過ごせてしまいそうです。
さて、先日グローブを新調しまして、シマノの0度対応を謳う製品を購入してみました。
早朝練（まだ真っ暗ですが）で使用すると、最近の最低気温は0度前後ですので、効果がよく分かります。
パールイズミの0度対応（少し古いモデル）も持っていますが、WINDSTOPPERの方が薄手です。
走り出してしばらくの間は特に問題ありません。
でも、10分もすると指先に冷気が伝わってきて、やがて痛みに変わりました。
STIも0度の冷気でキンキンに冷えますからね。
信号待ちで指先を温め走れば、しばらく大丈夫といった感じでした。
一方、気温が5～6度ある夕暮れ時に使ってみたところ、全く問題ありません。
パールイズミの0度対応も似た傾向があり、指先が耐えれなくなりますが、厚みがある分まだ多少ましな気がします。
これは自分の感覚ですが、WINDSTOPPERは0度では厳しく、2～3度から10度未満ぐらいが適温だと思いました。
商品説明には0～5度と書かれていますので、まあそんなものかもしれません。
パールイズミの5度対応と比べてどうかなって感じです。
でも、安価でしたから、いい買い物だったと思います。
イオンモールも20時閉店 [雑記]
皆さん、こんばんは。
今日は午前中ざっと雨が降りましたが、昼にはいい天気に回復していました。
出勤時間が早かったので傘は要りませんでしたが、8時半出勤の人はずぶ濡れになったと聞きました。
夏なら濡れても平気ですけどね。
さて、コーヒーの粉がなくなったのでカルディに買いに行こうかと思い、少し早めに夕食を済ませました。
で、腹ごなしをしてからイオンモール広島府中に向かいました。
着いたのがちょうど20時だったですかね。
モールの店舗が閉店準備をしているので、飲食店以外も営業時間短縮しているところがあるのかなと思っていたら、モール自体が20時までとのことでした。
何と…。
明日明後日の夕食の食材も買いたかったので、この度はUCCのレギュラーコーヒーで我慢することにしました。
うーん、残念。
で、冬場は職場で静電気地獄を味わっていますので、自分の周辺だけでも潤いを与えようと加湿器を買いに2階に上がりました。
ペットボトル等に刺してUSBで動くタイプのものがありましたので、それを購入しました。
ただ、ペットボトルを昨日捨てたばかりなので、空きボトルがありません（笑）。
明日は朝一で何かを飲むことにします。
飲食店だけが時短要請の対象なのかなと思っていましたが、ショッピングセンターは自主的に閉店しているのですかねぇ。
家でおとなしく過ごせという趣旨は分かりますが、昼間働いている人の事を考えると、せめて21時までにしてもらいたいものです。
今日は午前中ざっと雨が降りましたが、昼にはいい天気に回復していました。
出勤時間が早かったので傘は要りませんでしたが、8時半出勤の人はずぶ濡れになったと聞きました。
夏なら濡れても平気ですけどね。
さて、コーヒーの粉がなくなったのでカルディに買いに行こうかと思い、少し早めに夕食を済ませました。
で、腹ごなしをしてからイオンモール広島府中に向かいました。
着いたのがちょうど20時だったですかね。
モールの店舗が閉店準備をしているので、飲食店以外も営業時間短縮しているところがあるのかなと思っていたら、モール自体が20時までとのことでした。
何と…。
明日明後日の夕食の食材も買いたかったので、この度はUCCのレギュラーコーヒーで我慢することにしました。
うーん、残念。
で、冬場は職場で静電気地獄を味わっていますので、自分の周辺だけでも潤いを与えようと加湿器を買いに2階に上がりました。
ペットボトル等に刺してUSBで動くタイプのものがありましたので、それを購入しました。
ただ、ペットボトルを昨日捨てたばかりなので、空きボトルがありません（笑）。
明日は朝一で何かを飲むことにします。
飲食店だけが時短要請の対象なのかなと思っていましたが、ショッピングセンターは自主的に閉店しているのですかねぇ。
家でおとなしく過ごせという趣旨は分かりますが、昼間働いている人の事を考えると、せめて21時までにしてもらいたいものです。
雨が上がったので練習再開 [自転車]
皆さん、こんばんは。
今朝は妙に暖かく感じましたが、昼間はほとんど気温が上がらず風が強い一日となりました。
昨日の雨のおかげで、団地の下り坂に撒かれていた塩化カルシウムはすっかり洗い流されていました。
キンキンに冷えるからといって、晴れた日に撒くのは正直迷惑ですよね。
塩カルのせいで道路はびちょびちょ、車は塩だらけという最悪の状態になります。
昨日は練習をしませんでしたので、今日から練習再開です。
FTPが上がっているのを認識したうえで、どういう走りをすればいいのかちょっと手探りな感じでした。
あまり数字を気にせずがむしゃらに走ればいいのでしょうけど、どれぐらいで走ればどういう練習結果になるのか、その辺を意識しないといけませんよね。
今日は行きも帰りもテンポの判定でしたが、L5の比率は結構高かったと思います。
もう少し距離・時間が長ければ、間違いなくVO2maxだったと思います。
月が替わりましたので、1月を振り返りたいと思います。
STRAVAを見れば累計記録が分かりますが、450km走ったそうです。
今年の目標は年間5千kmですので、月単位では貯金を作ることができました。
2月は日数が少ないですが、引き続き貯金を作れるよう励みたいと思います。
今朝は妙に暖かく感じましたが、昼間はほとんど気温が上がらず風が強い一日となりました。
昨日の雨のおかげで、団地の下り坂に撒かれていた塩化カルシウムはすっかり洗い流されていました。
キンキンに冷えるからといって、晴れた日に撒くのは正直迷惑ですよね。
塩カルのせいで道路はびちょびちょ、車は塩だらけという最悪の状態になります。
昨日は練習をしませんでしたので、今日から練習再開です。
FTPが上がっているのを認識したうえで、どういう走りをすればいいのかちょっと手探りな感じでした。
あまり数字を気にせずがむしゃらに走ればいいのでしょうけど、どれぐらいで走ればどういう練習結果になるのか、その辺を意識しないといけませんよね。
今日は行きも帰りもテンポの判定でしたが、L5の比率は結構高かったと思います。
もう少し距離・時間が長ければ、間違いなくVO2maxだったと思います。
月が替わりましたので、1月を振り返りたいと思います。
STRAVAを見れば累計記録が分かりますが、450km走ったそうです。
今年の目標は年間5千kmですので、月単位では貯金を作ることができました。
2月は日数が少ないですが、引き続き貯金を作れるよう励みたいと思います。
