ZWIFTを1時間 [自転車]
皆さん、こんばんは。
肌寒い一日で、雨や雪は降りそうで降らない結果となっていますが、おそらくこれから降り始めるのではないかと思います。
おやつタイムにZWIFTでバーチャルライドをしました。
外で走ろうと思えば走れた結果ですが、真冬の雨の中を走りたくないですし、V3-RSを濡らしたくないですし、まあ良しとします。
我が家のサイクルトレーナーはクイックリリース方式ですので、スルーアクスルのV3-RSは使えません。
なので、必然的にCLXに乗ることになります。
ネオ京という、東京を模した闇夜の大都会を走り抜けるルートを選択しましたが、電車の線路脇を走ったり、ビルの屋上の遊歩道みたいなところやゲーセンのような施設の中やお城の公園を走り抜けたりと、なかなか面白いコース設定になっています。
決められたコースを走るだけでは面白くないので、1周は決められたコースを走り、2周目以降は途中でコース変更しながら、様々な場所を巡りました。
バーチャルライドですから、あり得ないような急カーブや人混みの中をものすごい速度で走り抜けますが、当然ですが事故にはなりません。
ノロノロ走っていたのですが、途中でKOM（King Of Mountain）区間があり、KOMを狙えそうでしたので頑張ってみました。
7分ほど270W前後を維持する必要があり、最後はヘロヘロになっていましたが、2位に1分以上の差をつけて過去90日のKOMを奪取することができました。
月初にはどうなろうかというぐらいパワーダウンしていましたが、徐々に回復しています。
結局1時間遊んでいました。
VO2maxもFTPも徐々に回復しているのが分かり、やる気を増幅させてくれるライドでした。
ローラー台だと体勢がほぼずっと同じなので、長時間座り続けると尻が痛くなります（苦笑）。
1時間ぐらいで止めるのが尻に優しい気がします。
いつか2時間やり続けたら、しばらく尻が痛かったことがありました。
だいぶ低強度有酸素運動と高強度有酸素運動とのバランスが取れてきましたので、そろそろ心拍数などのリミッターを解除してのライドを再開しようと思います。
明日は県外に出張しますので、帰りは遅くなりそうです。
しばらく寒い日や雪の日が続きそうですので、可能な限り屋内で練習を重ねておきたいです。
肌寒い一日で、雨や雪は降りそうで降らない結果となっていますが、おそらくこれから降り始めるのではないかと思います。
おやつタイムにZWIFTでバーチャルライドをしました。
外で走ろうと思えば走れた結果ですが、真冬の雨の中を走りたくないですし、V3-RSを濡らしたくないですし、まあ良しとします。
我が家のサイクルトレーナーはクイックリリース方式ですので、スルーアクスルのV3-RSは使えません。
なので、必然的にCLXに乗ることになります。
ネオ京という、東京を模した闇夜の大都会を走り抜けるルートを選択しましたが、電車の線路脇を走ったり、ビルの屋上の遊歩道みたいなところやゲーセンのような施設の中やお城の公園を走り抜けたりと、なかなか面白いコース設定になっています。
決められたコースを走るだけでは面白くないので、1周は決められたコースを走り、2周目以降は途中でコース変更しながら、様々な場所を巡りました。
バーチャルライドですから、あり得ないような急カーブや人混みの中をものすごい速度で走り抜けますが、当然ですが事故にはなりません。
ノロノロ走っていたのですが、途中でKOM（King Of Mountain）区間があり、KOMを狙えそうでしたので頑張ってみました。
7分ほど270W前後を維持する必要があり、最後はヘロヘロになっていましたが、2位に1分以上の差をつけて過去90日のKOMを奪取することができました。
月初にはどうなろうかというぐらいパワーダウンしていましたが、徐々に回復しています。
結局1時間遊んでいました。
VO2maxもFTPも徐々に回復しているのが分かり、やる気を増幅させてくれるライドでした。
ローラー台だと体勢がほぼずっと同じなので、長時間座り続けると尻が痛くなります（苦笑）。
1時間ぐらいで止めるのが尻に優しい気がします。
いつか2時間やり続けたら、しばらく尻が痛かったことがありました。
だいぶ低強度有酸素運動と高強度有酸素運動とのバランスが取れてきましたので、そろそろ心拍数などのリミッターを解除してのライドを再開しようと思います。
明日は県外に出張しますので、帰りは遅くなりそうです。
しばらく寒い日や雪の日が続きそうですので、可能な限り屋内で練習を重ねておきたいです。
真冬の一週間の始まり [雑記]
皆さん、こんにちは。
今日の広島、朝は晴れていましたが徐々に雲が厚くなり、今にも雨が降りそうな空模様に変わってきました。
昨日庭のバケツの水は凍っていませんでしたが、今日は薄い氷が張っていました。
今夜は雪、明日はまだ少しましらしいですけど、火曜日から極寒の一週間になる模様です。
予報が変わってきていますが、水曜日の朝は市内中心部でマイナス3度の予報です。
外の蛇口が凍るとまずいので、タオルを巻き、その上からプチプチを巻き付けておきました。
あとはビニールをかぶせておけば万全でしょう。
あとは灯油の備蓄がなくなりかけていましたので、昨夜のうちに購入しておきました。
あとは家の中が寒くなるのをどうにかしたいですが、こればかりはなす術なしですね（苦笑）。
外で自転車に乗ろうかと思っていましたが、雨に打たれて風邪引いたらいけませんし、ローラー練をすることにします。
家の中が温まりますし、一石二鳥ですかね（苦笑）。
余談ですが、妻の自転車もZWIFTできるようにしたら、毎晩30分から1時間ぐらいZWIFTで走り回っているようです。
サイコンは自分が昔使っていたパドローネスマートプラスをあげました。
昔ながらのマグネットセンサーでBluetooth接続なのですが、ZWIFTはBluetoothとの相性が最悪で繋がらないため、マグネットレスセンサーを購入しプレゼントしました。
よって、PCとはANT＋、サイコンとはBluetoothで接続できるようになり、問題解決した次第です。
なお、パドローネスマートプラスもマグネットレスセンサーも、店舗限定販売です。
パドローネスマートプラスはネコモトで、マグネットレスセンサーはワイズロードで購入しました。
なお、古いマグネットセンサーは、パドローネプラス本体のみを持っている後輩にプレゼントしました。
更なる余談ですが、自分の自転車も、乗り換えるたびにいちいちセンサーを付け替えるのが面倒なので、スピードセンサーとケイデンスセンサーを買増しました。
ペダル（Rally RS200：パワーメーター内蔵ペダル）は付け替える必要がありますけど…。
実はこちらの方が面倒ですけど、なかなか高価なものですのでもう1セット買う訳にもいかず（苦笑）。
冬なので雪が降るのは一向にかまいませんが、あちこちに被害が及ばない程度でお願いしたいものです。
今日の広島、朝は晴れていましたが徐々に雲が厚くなり、今にも雨が降りそうな空模様に変わってきました。
昨日庭のバケツの水は凍っていませんでしたが、今日は薄い氷が張っていました。
今夜は雪、明日はまだ少しましらしいですけど、火曜日から極寒の一週間になる模様です。
予報が変わってきていますが、水曜日の朝は市内中心部でマイナス3度の予報です。
外の蛇口が凍るとまずいので、タオルを巻き、その上からプチプチを巻き付けておきました。
あとはビニールをかぶせておけば万全でしょう。
あとは灯油の備蓄がなくなりかけていましたので、昨夜のうちに購入しておきました。
あとは家の中が寒くなるのをどうにかしたいですが、こればかりはなす術なしですね（苦笑）。
外で自転車に乗ろうかと思っていましたが、雨に打たれて風邪引いたらいけませんし、ローラー練をすることにします。
家の中が温まりますし、一石二鳥ですかね（苦笑）。
余談ですが、妻の自転車もZWIFTできるようにしたら、毎晩30分から1時間ぐらいZWIFTで走り回っているようです。
サイコンは自分が昔使っていたパドローネスマートプラスをあげました。
昔ながらのマグネットセンサーでBluetooth接続なのですが、ZWIFTはBluetoothとの相性が最悪で繋がらないため、マグネットレスセンサーを購入しプレゼントしました。
よって、PCとはANT＋、サイコンとはBluetoothで接続できるようになり、問題解決した次第です。
なお、パドローネスマートプラスもマグネットレスセンサーも、店舗限定販売です。
パドローネスマートプラスはネコモトで、マグネットレスセンサーはワイズロードで購入しました。
なお、古いマグネットセンサーは、パドローネプラス本体のみを持っている後輩にプレゼントしました。
更なる余談ですが、自分の自転車も、乗り換えるたびにいちいちセンサーを付け替えるのが面倒なので、スピードセンサーとケイデンスセンサーを買増しました。
ペダル（Rally RS200：パワーメーター内蔵ペダル）は付け替える必要がありますけど…。
実はこちらの方が面倒ですけど、なかなか高価なものですのでもう1セット買う訳にもいかず（苦笑）。
冬なので雪が降るのは一向にかまいませんが、あちこちに被害が及ばない程度でお願いしたいものです。
