リアの内側に脱線

皆さん、こんばんは。

暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
夜になっても全然涼しさがないですね。
湿度がそんなに高くないのに気温が高いので、エアコンをつけると室内の湿度が一気になくなります。
乾燥している方が好きなので、これはありがたいです。

さて、今日も元気に平日練を実施しました。
朝はほとんど減速するシーンがなかったこともあり、STRAVAの独自計測ですが平均190W超えのパワーで走っていたようです。
下り坂など漕いでいない瞬間はもちろん0Wになりますから、平均が190Wってすごいことなんですよね。
ちなみに、原付の定格出力は600W未満とされています。
余談ですが、電動アシスト自転車のモーターは定格出力250W未満です。
これでもまだまだパワーが足りないと思いながら走っておりました（笑）。

夕方は南風に乗り気合を込めて走っていましたが、所々減速しつつ走る羽目になりました。
しかし、30度を超える中走ると、途中から汗が出なくなります。
多分脱水の一歩手前なんでしょうね。
そういう時は水を飲み、体にもかけるのがいいですね。
体感が一気に涼しくなります。
乾くとまた暑さが復活しますけど。

気合いで坂を登っていた時、チェーンがリアの内側に脱線してしまいました。
正直これは初めての経験です。
ディレーラの設定が狂っていたのかもしれませんね。
ティッシュを持っていなかったので、右手が油でベトベトになってしまいましたが、家が近かったので助かりました。
明日、調整しておきます。

夕練も平均が180Wを超えていました。
途中寄り道をして低速で運転していたので、もっと低いと思っていましたが、意外でした。
ミッドナイトまでは160W前後でしたが、最近は180Wを超えた状態が続いています。
全力練習の成果ですかね。

明日はいろいろすることがあるので、夕練だけになるかと思います。

猛烈に暑いですね

皆さん、こんばんは。

熱帯夜続きの広島です。
部屋の扉を開けると、家の中ですが廊下がめちゃくちゃ暑いです。
全館冷房は勿体ないのでしませんが、廊下とかも涼しくなる方法があれば教えてほしいです。

さて、今日は今週最初の平日練を実施しました。
朝は久しぶりということもあり、しんどさが勝って最近では低めの出力で終わってしまいました。
とは言っても、10kmを30km/hちょっと下回るペースで走っていますので、そんなに遅くはないですけどね。
信号で止まったりすると、汗が噴き出してきます。
日によって違うから単純な比較はできませんが、東京の方が湿度が高かったです。
若干広島の方が空気が乾いているような気がします。

夕方は、まだ日差しが強く猛烈に暑かったですが、20kmほど走りました。
朝のウォーミングアップと昼休みの昼寝の効果で多少元気でしたので、全力とは言いませんが気合で走ることができました。
でも、逆風を突いて走っていると、ダメだなと思う瞬間がありました。
暑すぎるので呼吸は乱れまくりですが、持てる力は存分に出し切った気がします。

明日は朝から全力疾走で参りたいと思います。
最高気温は35度の予報ですが、暑さに負けないよう頑張ります！