練習再開

皆さん、こんばんは。

今日の広島は、所々夕立があったみたいですが、我が家近辺は1滴の雨粒も落ちてこなかったと思います。
雨に恵まれた地域がうらやましいです。

そんなこともあり、自転車練習を再開しました。
昨日は雨でしたし、疲労が抜けきっていなかったから、屋内でも乗っていません。

長野にはSUPERSIXにWH-9000-C24-CLを装着して行っていましたが、WH-R9100-C40-CLに交換しました。
総合的に判断して、こっちのホイールの方が好きですね。

走りに出た夕方は幸い曇り空でしたので、腕も脚もカバーなしで出かけました。
火曜日以来の自転車ですが、今考えても本当に火曜日はヤバかったです。
熱中症には気を付けましょう。

乗鞍の結果を見ると、平均出力が194Wとのことで、タイムを考えるとほぼFTPの計算どおりだったのかなと感じました。
でも、少し斜度が下がる場所でもう少し踏んでも大丈夫だったかなという感じもあります。
10%超えるような場所ではいっぱいいっぱいでしたが（苦笑）。

ということで、苦しくても踏ん張れる力を付けるべく、インターバルスプリント走なるものを行ってみました。
ある意味、タバタ式みたいな感じですね。
瞬間的に最大パワーを引き出すような加速をし、もがいてみるという練習を繰り返します。
走っている場所が安全でないとダメなので、6回しかできませんでしたが。

1000W超えを6回もやるとさすがにエネルギー切れになりました（苦笑）。
ただ、最近1200Wを超えないんですよね…。

ガーミンの判定は久しぶりにVO2maxでした。
無酸素に行くかなと思っていましたが、疲れて強度を落とした時間帯が長かったのかもしれません。

やっぱり平地が楽でいいですわ（笑）。