とりあえずローラー練

皆さん、こんばんは。

今日は家を出た時はまだ青空（ただし日の出前）でしたが、昼前には雨が降り出しました。
早めに出る必要はないだろうとの判断で、いつもの時間のバスに乗りました。
たまたま配属されたばかりの運転手だったようで、指導員が同乗して適宜アドバイスをしていました。
最寄りすぐの急坂で、「ここは晴れて冷えた朝は要注意。滑って突っ込む車をよく見る。」って言っていましたが、確かに冬場は晴れていても濡れていて、自転車で通る時もちょっと怖いなと思うことがあります。
車で要注意な場所は、自転車だともっと注意するべきです。

さて、雨だったのですが、無性に練習したい気分に駆られ、帰宅後ローラー練をしました。
先日同様、平日練の往路を想定したイメージトレーニングをしました。
昨日実走してタイムラインを確認しておきましたので、先日よりは正確だったと思います。

いつも通りの走り方ですので、もちろん判定はテンポでした。
ただ、VO2maxが下がりました。
インターバルをして心肺機能をいじめないと、VO2maxの維持・向上は見込めません。

復路のない練習ですので、普段よりは負荷が少ないですが、一週間を乗り切るためにはオーバーワークにならないことが大事です。

明日は晴れるようですので、外で練習します。