正直きつかった（笑）

皆さん、こんばんは。

朝は結構寒いなと思いましたが、昼間は春のような暖かさでした。
真冬のこの時期にこの寒暖差はなかなか珍しいですが、今年の冬を物語っているようです。
暖冬だけど寒い時は寒い、ってところが。

さて、調子が戻ってきたので練習再開です。
0度台の気温の中、プリントジャージ上下に長袖インナー、5度対応グローブ、シューズカバーのいでたちでしたが、指先が冷えましたね。

安全サイドで走るとあまりかっ飛ばせないのですが、川土手ではあまり遠慮がいりません。
途中で中途半端に遅いロードバイクを捉えましたが、STRAVAで見かける人だったようです。
自分が人を追い抜くときはほぼ40km/hオーバーですから、そこそこの脚力がないとついてこれないと思います。
すぐさま反応して後ろに着ける技量があればついてこれるでしょうけど。

夕練は風向きの問題でかなり苦戦しましたが、団地を登り切ったところで力尽きた感じです。

朝夕ともアタックをかける場面が何度かありましたが、気合で乗り切りました。

なお、月初めと体重及び体脂肪率を比較してみると、0.5kgの減量に対し、体脂肪率は5%の減少です。
徐々に脂肪が落ちてきている模様です。
もうすぐまた平日練習ができない状況になりますが、何とかこのいい流れを断ち切らないようしたいと思います。

車内用キャリアについて考える

引き続きこんばんは。

今の時期は車に自転車を積んでどこか遠出をするということはありませんが、春になると絶対どこかに出かけたくなると思います。

その際、1～2台であれば前輪を外して横向きに積載することが可能なのは実証済みですが、フォークの先っぽを何らかの形で保護しないと、車が傷だらけになってしまいます。
横向き2台まででしたら荷室をベッドとして利用できますので遠出にも対応できます。
縦に置いてしまうと荷室の椅子がベッドにならないため、運転席を倒して普通の車と同じような仮眠モードでの運用になってしまいます。

車内キャリアを買おうかなと思って箕浦のHPを見ていますが、2台用で約1万2千円。
できればあまりお金をかけたくないのが本音です。
クイックリリースがあれば自作する人もいるんじゃないかと思いググってみたところ、やはりちらほらいらっしゃいますね。
先人の知恵を拝借と思い数名のブログ等を拝見しましたが、十人十色の作成方法でした。
オストリッチの輪行用金具のクイックリリース＆シャフトを使っている人、要らなくなったホイールのクイックリリース＆シャフトを使っている人、何とハブまで使っている人、ねじ棒を使っている人などなど。

WH-6800のクイックリリースが1セット余っているので、1台分であればこれを使うことも可能です。
複数台分作成するのであれば、輪行用のものかねじ棒を使うと良いかもしれません。
縦向きだけでなく横向きで使うこともできるようにしたいので、シャフト部分と土台部分を分離できるような作りがいいですね。

縦向きでの使用は、2列目のシートに人が座る想定になります。
2列目に人が座らない（2人乗車）であれば、タイヤを外さず積載できますので。

近日中にDIYに向けた準備を始めたいと思います。

復調の兆し

皆さん、こんばんは。

今朝も寒かったですが、日中は割と過ごしやすい一日となりました。

わき腹はまだちょっと違和感が残っていますが、ほぼ治ってきました。
筋肉痛だったのではないかという気がしてきました。
でも、こんなところの筋肉が痛むって一体何なんでしょう。

ということもあり、今日も大事を取って練習は休みです。
ただ、階段の1段飛ばしは今日も継続しました。
昨日は2度12階まで登る機会がありましたが、今日はうかつにも1度エレベーターを使ってしまいました（苦笑）。
なので、昨日よりはちょっと少ない結果となってしまいました。

明日は練習に復帰できそうです。
中2日空いていますが、朝練がしんどくないことを祈ります。

階段の一段飛ばしは自転車を漕ぐ感じ

皆さん、こんばんは。

今朝はさほど冷え込んでいなかったようですが、雨が降ったのか夜露が下りたのか、車とか屋根とかが濡れていました。

土曜日からのわき腹痛はずいぶん収まってきましたが、まだ完全ではありません。
ということで今日は練習していません。
でも、何かしないといけないだろうということで、職場でエレベーターを使わず、階段を登ることにしました。
ただ登るだけだと芸がないので、全部一段飛ばしで登ることにしました。
タイトルにも書いていますが、腿をしっかり上げ、踏み下ろしていく感じが自転車のペダリングに何となく似ているなと感じた次第です。
使う筋肉も似ているような気がします。
ということで、今日は合計約350段の階段を一段飛ばしで登りました。
金毘羅山の階段の約1/4ですが、ちょっとした運動にはなりますね。
自転車に乗れない日は階段を登るに限ります（笑）。

ところで、今夜の月はとてもきれいですね。
真冬の張り詰めた空気に浮かぶ満月です。

なぜか食欲もあまりない

皆さん、こんばんは。

腰というかわき腹というか、痛みは多少落ち着いたようにも感じますが、まだ体を動かしたりわき腹を触ると痛みがあります。

今夜は久しぶりに妻と外食しました。
どこに行くか悩んだのですが、結局ロイホに行きました。

朝昼と昨夜作ったカレーを食べたのですが、体の痛みのせいかあまり食欲がありません。

夕食時にもかかわらずあまり空腹感がないので、いつもより少な目（ステーキ100g）で抑えました。
それでもステーキを喰うんかい！っていう突っ込みはなしです（苦笑）。

しかし、この痛みは一体何なんでしょうね。

今夜ゆっくり寝て様子を見てみようと思います。
もちろん明日はちゃんと仕事に行きますけど。

背中が痛くて引きこもり中

皆さん、こんにちは。

今朝は雨でしたが徐々に天気が回復し、午後からはとてもいい天気になっています。
朝の冷え込みは弱く、今も割と暖かいです。

さて、昨夜から急に背中が痛くなってきました。
腰よりちょっと上の背中側なんですが、一体何なんでしょうね。
今まで経験がありませんが尿管結石かなと思ったりしましたが、どんな痛みなのか分かりませんが、ちょっと鈍い感じの痛みで、尿管結石の人が言う刺すような痛みとはちょっと違うのかなと思ったところです。
昨日自転車で無理しすぎてインナーマッスルの筋肉痛になったのかなって思ったりもしていて、様子を見ている状況です。

ということで、今日は家の中でおとなしくしています。
午後からせっかくいい天気なのに、自転車に乗れないのはとても勿体ない気もします。

WH-9000が帰ってきたから記録更新を狙う

皆さん、こんにちは。

昼食を済ませて片づけをしていたら、ミツナガサイクルズから電話がかかってきました。

ちなみに今日の昼食はウインナーと玉ねぎの入ったペペロンチーノにしましたが、ちょっと塩気が少なく、後から塩をちょっと追加したらおいしくなりました。

WH-9000が帰ってきたので、という連絡で、代金は46400円でした。
思ったより安くついてよかったです（笑）。
来月末って言っていましたが、在庫で対応できたのですね。

お金を引き出してから引き取ってきました。
タイヤは使いかけなので見た目的に新品！って感じはしませんが、リムだけ見るとやはり新しいですね。
ホイール全体が地味なのが行けませんね。
でも、SUPERSIXのダークグレーにはちょうどいい色合いです。

ちょっと風が強めですが外気温は14度で、走るにはちょうどいい気温です。
ということで、WH-9000に履き替えて練習に出かけました。
ちなみに今日の風は南方向から吹いており、街に向かって走るととてもしんどかったです。
空鞘橋で折り返し、逆向きになったらさぞかし気持ちいいだろうなと思っていましたが、いろんな人や自転車に邪魔されて思うように走れませんでした。

STRAVAのKOMは3区間で保有していますが、そのうちの1つは普段部分的にしか走らない区間ですので、今日は南風に乗じて記録を狙いに行ってみようと思い、太田川沿いをそのまま北上しました。
スタート地点の入りは43km/hと、これ以上ないロケットスタートで突入しました。
しかし、徐々に横風に変わって行き、苦行と化してきました。
まあそれでも限界まで粘ろうと思い、必死で漕ぎ続けました。
区間終了時点の速度は30km/h出てたかな（笑）。

ふらふらになったまま安佐大橋を渡っていると、自分も向かう市内方向に自転車の集団が走っていくのが見えました。
追いつき抜くことを目標に追走開始です。
最初は200mぐらい離れていましたね。
向かい風に耐え何とか走っていると、一人徐々に脱落してきましてこの人はそのまま置いていきました。
じわじわと距離が縮まっているのは分かるのですが、なかなか追いつけませんでした。
随分走ってようやく背中が見えてきて気づいたのですが、ヴィクトワール広島の選手ご一行様の様子。
これは迂闊に抜くと抜き返されて置いてきぼりにされる危険もあります（笑）。
ということで、最後尾の人の後ろにこっそりつき、安芸大橋の信号までご一緒させてもらいました。
安芸大橋の自歩道で雑談しながら走っていたので、ひと声かけて追い越し、帰路につきました。

あちこちで頑張りすぎて喉はカラカラ脚は売り切れ、ボロボロになっていました。
ボトルを持っていませんでしたので、途中の公園で水を飲みました。

KOM区間の結果は、自己記録第2位でした。
全体ランキングだと6位のタイム（1位は自分です！）と、今の時期としては上出来です。
いや、頑張った甲斐がありました。

さっきもみじ饅頭（粒あん）を1個食べましたが、運動後の和菓子は最高ですね（笑）。

WH-6800のタイヤを決めました

皆さん、おはようございます。

今日も晴天の広島ですが、朝は寒いです。
今朝は1度台まで下がっていましたので、さっき洗濯物を干しにベランダに出ましたが、凍えていました。
普段外出する際にはコートを着ませんが、洗濯物を干すときは防寒着を着たくなります（笑）。

さて、WH-6800に装着するチューブレスタイヤを決めました。
候補は下記の3モデルです。

〇パナレーサー　RACE A EVO3　チューブレス

Panaracer（パナレーサー） RACE A EVO3 （レースAエボ3） チューブレスタイヤ オールラウンド・ロードバイクタイヤ 700c[700×22〜24c]

• ショップ: 自転車のQBEI 楽天市場支店
• 価格: 6,791 円

〇IRC　フォーミュラーPRO RBCC

IRC 『FPRORBC723b_TU』フォーミュラPRO チューブレス RBCC タイヤ ブラック 700x23c [0327640001]

• ショップ: ちゃりんこ王国楽天市場店
• 価格: 5,780 円

〇IRC　フォーミュラーPRO Light

IRC 『FPRO723TL-LT-B』フォーミュラPRO チューブレス ライト タイヤ ブラック 700x23c [0327650001]

• ショップ: ちゃりんこ王国楽天市場店
• 価格: 5,890 円

RACE Aはクリンチャーを使っているのでどんな感じかおおよその見当は付きます。
ただ、この3モデルの中で一番重いことから悩みました。
で、IRCの2モデルからどっちにしようかなって考えましたが、重量差はたったの5gと、ほぼ誤差の範囲のようなものです。
転がり抵抗はなぜかLightの方が上、グリップ力はRBCCの方が上（特にウェット時）のようです。
となると、濡れた路面で使うことはないと思いますのでLightを選択することになりますね。

ということで、フォーミュラーPRO Lightを注文しました。
チューブレスは選択肢が少ないですが、ずっとIRCです。
初代と二代目（今のタイヤ）はフォーミュラーPRO X-Guardです。
パナで言うRACE Dみたいなタイヤですが、使用頻度が低いですから耐久性は多少劣っても問題ないかなとの結論です。

タイヤ待ちの現状、前後セットで使えるホイールがWH-7900-C35-CLのみとなりました。
フロントはWH-6800、リアはWH-9000-C24-CLもありますが。

タイヤがやばい

皆さん、こんばんは。

今朝は外がちょっと濡れているような気がして、練習をどうしようかちょっとだけ悩みました。
しかし、外気温が2度程度とのことで凍結はしていないと判断し、予定通り実施することにしました。
昼間はいい天気で過ごしやすかったようですね。
昼食時に外を眺めながら悶々としていました（笑）。

朝練はそんなにかっ飛ばした感じではないのですが、30km/h台後半で走っている時間が長く、ちょっとしんどいかなって感じでした。
ちんたら走るロードを尻目にぴしっと走るのは悪くないですね。

夜練しようと準備していたら後輪に目が行ったのですが、接地面のタイヤが直径3ミリぐらい剥がれているのを発見しました。
ここで鋭利なものを踏んだら即パンクです。
すごくドキドキしながら出発したのですが、そのせいでサイコンのスイッチを押し忘れていました（苦笑）。

ということで、速度だけ表示されたサイコンを見て走っていたのですが、とても調子が良かっただけに記録が残せず残念でした。
息が切れても足が回る限り頑張り続けるをモットーに坂を登りましたが、とてもいい練習になったように思います。

家まで無事に帰りつくことができてほっとしましたが、いつパンクするか分かりませんからタイヤを買った方がよさそうです。
先日、今月いっぱいで期限が切れる楽天ポイント約4500ポイントをスマホカバーの更新に充ててしまったんですよね。
使える物の更新より使えない物の更新に充てるべきだった。

候補は二つ。
パナレーサーの最近出たチューブレスか今まで通りIRCのフォーミュラーシリーズか。
悩ましいです。

スペイン料理を堪能してきました

皆さん、こんばんは。

今朝は久しぶりに寒いなと思いましたら、中心部で1度台だったようですね。
でも、まだまだこれぐらいではコートなど要りません！
カッターシャツとスーツの上着があれば十分です。

通勤時、えらいバスが進まないなと思っていたら、2か所で事故をやっていました。
最寄りのバス停まで乗っていたら絶対間に合わないと思い、少し手前のバス停で下車し、1.3kmほどの道のりを走りました。
10分しかありませんでしたが、無事始業には間に合いました。
朝からえらい目に遭いました（苦笑）。

おかげで、久しぶりに昼寝をしました。

今夜は、元の職場の皆さんにお声掛けいただき、新年会に参加してきました。
久しぶりにお会いする方々と素晴らしい時間を共有できて嬉しかったです。
お店は旧広島テレビ本社向かいのスペイン料理イデモトです。
昔一度来たことがある記憶がありますが、いつだったかは覚えていません（笑）。
何を食べてもおいしいですし、食べきれないほどの量があったことがありがたかったです。
足りなかったら損した気分になりますが、食べ残してしまってすみませんでした、って感じです。

今の仕事を否定するわけではありませんが、今後のキャリアの中でどう活かせるのか疑問符付きの仕事内容ですし、早く帰還したいなという気持ちが湧いてきました。
一方で、どうせならいろんなことを経験しておいてもいいかなというポジティブな気持ちもあり、複雑な心境です。

月末には元の職場の自転車部新年会にも出席します。
他の同僚との再会も楽しみです。

何だかんだで出向して半年と半月が経過しました。
時の流れの速さを実感していますが、この勢いで2年間があっという間に経過してくれたらいいなと思っている次第です。

明日は朝練できそうです。