旧安野駅まで練習ライド [自転車]
皆さん、こんばんは。
午前中おとなしく過ごしていたおかげで、走りに行くぐらいの元気が湧いてきました。
ということで、練習に出かけることにしました。
平日で大型車の往来が怖いですけど、太田川沿いを遡っていくことにしました。
50kmだと毛木、60kmだと高山川合流点、70kmだと旧安野駅といった具合になりますが、走りながら決めようという、いつものパターンです（苦笑）。
相変わらず八木から筒瀬にかけては大型車の往来が激しかったので、可部側に渡り、太田川北岸をひた走り、国道191号を目指しました。
時折車に抜かれたり、反対からやってきたりしましたが、危険を感じるようなことはありませんでした。
今日は、ペダルの踏み位置と右足の効率をいろいろ考えながら乗っていました。
踏み位置については、ほぼ一定の箇所を踏んでいれば、フォームについて特に問題はないだろうとの判断で、現状を容認することにしました。
全体的に左を踏んでいるのは、自分の個性であり、ビンディングの位置を変えようがない状況では、個性を受け入れるしかありません。
先日、クリートにカント角を付けてみましたが、膝を痛めそうでしたので即刻止めました。
一方、効率の方は、引き足の時に膝を持ち上げるようなイメージを意識してみると調子がいいので、意識するよう努力してみました。
おかげで、右足の方が疲労感が強いです。
本件について、後輩から先日STRAVAにコメントが来ていましたが、自分の妄想の結果でコメントを寄こすなと、この場で伝えておきたいと思います。
専門家の意見なら聞きますが、有難迷惑ってやつですので、頼んでもないことに首を突っ込まないように。
往路は、先日加計まで行った際には30km/hに届いていませんでしたが、今日は風向きが良かったのか、30km/hを超えていました。
平日の旧安野駅には、誰一人いませんでした。
我慢していたトイレを済ませ、ボトルのポカリスエットを半分ほど飲んですぐ来た道を戻りました。
国道191号に戻る交差点で対向車が走り去るのを待っていたら、最後尾のライトバンが自分めがけて突っ込んでくるではありませんか！
すぐ手前で運転手がびっくりしたような顔でハンドルを切ったおかげで命拾いしましたが、ぼーっと生きてんじゃねーよ！と怒鳴ってやろうかと思いました。
少し寿命が縮みました。
しばらくは良い風が吹いていたので比較的スピードに乗っていましたが、どの辺だったかな、急に向かい風に変わってしんどくなってきました。
復路での向かい風は最悪ですね。
とは言っても、200W程度は維持できるようにと思いながら頑張りました。
最後はヒルクライムが待っているので、平均時速は30km/hを切りましたが、充実した練習ができたと思います。
いつもの事なんですが、団地下にある公園で飲む水道水がめちゃくちゃうまいです（笑）。
ボトルが途中で空になっても、八木辺りまで戻っていたら、基本補充せず帰ってきます。
でも、最後の坂に備え、腹いっぱい（といっても量は知れていますが）水を飲んでいます。
脱水しかけから潤った状態に戻りますので、頑張れるようになります。
68km余りを2時間19分で走りました。
NPは220W、最大パワーは1,271W（最高更新！）、左右バランスは50:50、トルク効率は左78％、右71％、ペダルスムーズネスは左24％、右21％とのことでした。
やはり右足の使い方はイマイチですね。
意識しながら直すしかないと思っていますので、左右差がなくなるまではしばらく時間がかかりそうです。
ちなみに、最近のFTPは223Wだそうですが、体重が少し落ちてきたのでPWRは若干向上しています。
VO2maxは52のままです。
明日は夕方前ぐらいから雨だそうですので、可能であれば早いうちに乗っておきたいですね。
午前中おとなしく過ごしていたおかげで、走りに行くぐらいの元気が湧いてきました。
ということで、練習に出かけることにしました。
平日で大型車の往来が怖いですけど、太田川沿いを遡っていくことにしました。
50kmだと毛木、60kmだと高山川合流点、70kmだと旧安野駅といった具合になりますが、走りながら決めようという、いつものパターンです（苦笑）。
相変わらず八木から筒瀬にかけては大型車の往来が激しかったので、可部側に渡り、太田川北岸をひた走り、国道191号を目指しました。
時折車に抜かれたり、反対からやってきたりしましたが、危険を感じるようなことはありませんでした。
今日は、ペダルの踏み位置と右足の効率をいろいろ考えながら乗っていました。
踏み位置については、ほぼ一定の箇所を踏んでいれば、フォームについて特に問題はないだろうとの判断で、現状を容認することにしました。
全体的に左を踏んでいるのは、自分の個性であり、ビンディングの位置を変えようがない状況では、個性を受け入れるしかありません。
先日、クリートにカント角を付けてみましたが、膝を痛めそうでしたので即刻止めました。
一方、効率の方は、引き足の時に膝を持ち上げるようなイメージを意識してみると調子がいいので、意識するよう努力してみました。
おかげで、右足の方が疲労感が強いです。
本件について、後輩から先日STRAVAにコメントが来ていましたが、自分の妄想の結果でコメントを寄こすなと、この場で伝えておきたいと思います。
専門家の意見なら聞きますが、有難迷惑ってやつですので、頼んでもないことに首を突っ込まないように。
往路は、先日加計まで行った際には30km/hに届いていませんでしたが、今日は風向きが良かったのか、30km/hを超えていました。
平日の旧安野駅には、誰一人いませんでした。
我慢していたトイレを済ませ、ボトルのポカリスエットを半分ほど飲んですぐ来た道を戻りました。
国道191号に戻る交差点で対向車が走り去るのを待っていたら、最後尾のライトバンが自分めがけて突っ込んでくるではありませんか！
すぐ手前で運転手がびっくりしたような顔でハンドルを切ったおかげで命拾いしましたが、ぼーっと生きてんじゃねーよ！と怒鳴ってやろうかと思いました。
少し寿命が縮みました。
しばらくは良い風が吹いていたので比較的スピードに乗っていましたが、どの辺だったかな、急に向かい風に変わってしんどくなってきました。
復路での向かい風は最悪ですね。
とは言っても、200W程度は維持できるようにと思いながら頑張りました。
最後はヒルクライムが待っているので、平均時速は30km/hを切りましたが、充実した練習ができたと思います。
いつもの事なんですが、団地下にある公園で飲む水道水がめちゃくちゃうまいです（笑）。
ボトルが途中で空になっても、八木辺りまで戻っていたら、基本補充せず帰ってきます。
でも、最後の坂に備え、腹いっぱい（といっても量は知れていますが）水を飲んでいます。
脱水しかけから潤った状態に戻りますので、頑張れるようになります。
68km余りを2時間19分で走りました。
NPは220W、最大パワーは1,271W（最高更新！）、左右バランスは50:50、トルク効率は左78％、右71％、ペダルスムーズネスは左24％、右21％とのことでした。
やはり右足の使い方はイマイチですね。
意識しながら直すしかないと思っていますので、左右差がなくなるまではしばらく時間がかかりそうです。
ちなみに、最近のFTPは223Wだそうですが、体重が少し落ちてきたのでPWRは若干向上しています。
VO2maxは52のままです。
明日は夕方前ぐらいから雨だそうですので、可能であれば早いうちに乗っておきたいですね。
昨日の話ですが、雪が降ってきました [雑記]
皆さん、おはようございます。
今朝は真冬並みに冷えましたね。
家にいるので寒い中通勤せず済んだのは助かりました。
今日は有給休暇を取得しております。
新型コロナの影響で、仕事の方は開店休業状態に陥っており、どうせなら今のうちに有休を消化しておけとの方針もありますが、一昨日から調子が悪くて、ちょうどいいタイミングでした。
まずはお腹の調子が悪くなったのですが、昨日は一日しんどかったです。
今朝はさほど倦怠感はありませんが、無理をしないのが一番です。
さて、昨日ですが、朝起きて外を眺めると、路面などが濡れていました。
一昨日の晩、寝る前に外を眺めたら、月が出ていたのですけどね。
ですので、体調が悪かったので平日練を中止できてラッキーだったのですが、出勤のため家を出たら雪が降っていました。
季節的にはもう春ですが、冬の間一度も降らずに今更降るってのはどうなんでしょう。
でも、太田川沿いの海抜数mまで出ると雨でした。
120mの標高差で雪になるぐらいですから、微妙な気温だったのでしょう。
昼休みに北の空を眺めながら昼食を摂っていましたが、牛田・三篠より北は真っ白で何も見えませんでした。
地上には雨が降っていたのかもしれませんが、上空は雪だったと思われます。
さて、今日の予定ですが、洗濯が済んだらしばらく家でのんびり過ごそうと思います。
可能であれば午後から軽く練習に出かけるかもしれません。
今朝は真冬並みに冷えましたね。
家にいるので寒い中通勤せず済んだのは助かりました。
今日は有給休暇を取得しております。
新型コロナの影響で、仕事の方は開店休業状態に陥っており、どうせなら今のうちに有休を消化しておけとの方針もありますが、一昨日から調子が悪くて、ちょうどいいタイミングでした。
まずはお腹の調子が悪くなったのですが、昨日は一日しんどかったです。
今朝はさほど倦怠感はありませんが、無理をしないのが一番です。
さて、昨日ですが、朝起きて外を眺めると、路面などが濡れていました。
一昨日の晩、寝る前に外を眺めたら、月が出ていたのですけどね。
ですので、体調が悪かったので平日練を中止できてラッキーだったのですが、出勤のため家を出たら雪が降っていました。
季節的にはもう春ですが、冬の間一度も降らずに今更降るってのはどうなんでしょう。
でも、太田川沿いの海抜数mまで出ると雨でした。
120mの標高差で雪になるぐらいですから、微妙な気温だったのでしょう。
昼休みに北の空を眺めながら昼食を摂っていましたが、牛田・三篠より北は真っ白で何も見えませんでした。
地上には雨が降っていたのかもしれませんが、上空は雪だったと思われます。
さて、今日の予定ですが、洗濯が済んだらしばらく家でのんびり過ごそうと思います。
可能であれば午後から軽く練習に出かけるかもしれません。
