今日はショートトレーニング

引き続きです。

昼食を済ませ、少しのんびりしていましたが、外を見ると日差しもあり暖かそうです。
外気温は、気象台の観測値で16度を超えているではありませんか。

こんな中、家でじっとしているのは実に勿体ない！

ということで、着替えてお出かけじゃ！と思い、スマホのガーミンコネクトを立ち上げたところ、アカウントのパスワードが思い出せず、アカウントが一時ロックされてしまいました（苦笑）。
スマホを替えた弊害が、こんなところで顕在化するとは思ってもいませんでした。
家に帰ってEDGEがネットワークに接続されれば、自動的にSTRAVAやガーミンコネクトに記録されるのでそのまま放置して出かけました。

数日ぶりのライドですが、特に違和感はありませんでした。
昨夜、軽くですがジョギングしていたおかげでしょうか。
画面はパワーフェーズとプラットフォームセンターオフセットのみを表示させ、脚の動きを中心に見ていました。
登り坂でパワー効率が良くなるのは、引き足の影響であることが分かりました。
今引き上げているなと思ってEDGEを眺めると、270度付近まで入力があることを示していました。
普通に走行している時には、200度前後で入力は消えています。
ペダリングの方は、特段問題ないでしょう。

一方気になったのがプラットフォームセンターオフセットの方です。
何気なく漕いでいると、左足はペダルのやや外側を踏む傾向が、右足はペダルのかなり内側を踏む傾向があることが分かりました。
つまり、両足ともやや左を踏んでいるようです。
それぞれ0をキープできる位置を確認しましたが、この状態で踏み続けるのは無理でしたので、クリートの位置を調整するか、このまま乗り続けるしかないでしょう。
クリートの可動域には制限がありますからね。

インソールで矯正する方法もあるそうです。
また、YouTubeで見ましたが膝の角度（内寄りか外寄りか）によっても数値が変わるようです。

いつもの安佐大橋から空鞘橋までの周回ですと、ちょっと物足りませんでしたので、安佐大橋と安芸大橋の間を1周追加することにしました。

33km程度の練習になりましたが、心身的にはこれぐらいがちょうどいいです。
数日ブランクがあったことから、VO2maxは51に戻りましたが、すぐ52に回復するでしょう。

もう3月かぁ

皆さん、こんにちは。

今日の広島は雲がかかっていますが、青空も見えている状況です。
朝の冷え込みもなく、まずまず過ごしやすいといったところです。

時計に表示されている日付を見て、3月に入ったことに気付きました。
昨日が2月29日ということは認知していますし、日付を意識せず過ごしている訳じゃないですよ（笑）。
年が明けてあっという間だったのか、長かったのか、自分ではよく分かりませんが。

コロナウイルスの影響で、学生たちは既に春休み状態ですし、会社員の一部もテレワークしたりと、何か異様な雰囲気の春を迎えつつあります。
3月20日に予定されていた第1回世羅企業対抗ファン駅伝も、秋まで延期となってしまいました。
4月12日開催予定のグランツールせとうち2020は、今のところ開催予定となっていますが、今後の状況次第では中止になるかもしれません。

話題は変わりますが、2月中旬ぐらいからウグイスの鳴き声を聞くようになりました。
庭に目をやると、チューリップやヒアシンスの葉が日に日に伸びていくのが分かりますし、水仙がきれいに咲いています。
我が家の庭も、徐々に春めいてきています。

もう少し暖かくなってきたら、庭いじりを再開しようと思います。
冬の間に、と思っていましたが、寒すぎると動けないものです（苦笑）。
家の裏にいろいろため込んでいますので、徐々に処理していこうと思います。

駅伝が流れてしまったので、自転車の方をもうちょっと頑張ろうかなと思ったりしています。