タイヤ抱えて腰痛に

皆さん、こんばんは。

今日も寒い一日となりました。
朝起きて外を眺めたら、カーポートの上に雪の粒が乗っかっていました。
外気温は0度台でした。
道路が湿っていましたが、凍っていたかもしれませんね。

今日は午前中にハイエースのタイヤ交換＆ドアのパーツ交換、午後にアクアの冬タイヤ買い替えと、2台の車のお守をした一日となりました。

9時過ぎ、まだ気温が2度ぐらいの中、ネッツにハイエースを持っていきました。
その前に、車内にタイヤを積み込んだのですが、準備運動なしにいきなり重たいタイヤを抱えたせいで、腰を痛めてしまいました（苦笑）。
15インチとはいえ、扁平率80％の貨物車用タイヤですから重たいのなんの。
こんなことで腰を痛めるとは、自分も衰えてしまったものだ。

ドアは、一気に開いてしまうのを防止するため、SAIのチェッカーを流用して取り付けてもらいました。
チェッカーとはこの部品です。
営業マンも作業員の方も、この部品を交換するために内張を剥がす必要があることを認識していなかったみたいで、部品代込みで5千円ちょっとで交換できました。
ありがとうございました！

結果は、少し開いたところで一旦止まるようになり、少しドアが重くなりましたね。
思ったほどかっちり止まる訳ではありませんが、これなら多少安心です。

一旦帰宅し昼食を済ませ、今度はタイヤ館へ。

1時間ぐらいと言われていたのですが、TPMS（タイヤ空気圧監視システム）を付けてもらったこともあり、1時間半ぐらいかかりました。
夏タイヤでもブリヂストンのTPMSを使っていますが、本体は夏用ではダメらしく、タイヤ交換と一緒に本体も交換するかたちです。
全く同じ機器ですが、電波のチャンネル設定が異なるってことなんですね。

帰宅後、少し家事をしていたのですが、16時ごろ自転車練習に出かけました。
週末恒例ベース走です。
ちょっとだけコースを変え＆短縮し、深川には行かず、先に八木側を走りました。
北風がやや強めでしたが、ベース走をするには関係ありません。

家を出る頃7度、帰宅時に5度でしたが、ウェアは10度対応の上下、インナーは5度対応の半袖、シューズカバーなしです。
先日来、シューズをシマノのRC7に替えています。
RC9同様、すっぽり足をくるむような履き心地で、引き足の使いやすさもRC9譲りです。
ペダルがガーミンのVector3なので、クリートはLook Keoを使っていますが、これの性能があまり良くない気がします。
キュッキュッって異音がしまくりますし、Lookはシマノよりステップが若干狭いですね。
最近シマノのSPD-SLを使っていませんので、SPD-SLの感覚を忘れかけています。

なお、明日は有給休暇です。
何するか全く考えていませんが、そろそろ家の大掃除をする季節です。
寒くなる前にやっておこうと思ったのですが、ダメでしたね（苦笑）。

8TBのHDDを投入

皆さん、こんばんは。

今日は晴れたり雨が降ったりと忙しく天気が変わる一日となりました。
そのため、自転車には乗りませんでした。
あまり乗る気分じゃなったので、ちょうどよかったですけど。

そのため、ほぼ一日PCに向き合っている感じです。

先日、8TBのHDDを購入しました。
2TBを1台、3TBを3台持っていますので、空きが不足している訳ではありませんけどね。
シリーズ物の動画をコレクションしているのですが、同一シリーズのものが複数のHDDに分散するのが嫌で、どうせならできる限り大容量のHDDに移してしまおうと考えたわけです。

合計で7TBぐらいのデータがありましたので、全部8TBのHDDに移動させ、4台のHDDをすべて空っぽにしました。

余ったHDDはどうしましょうかねぇ（苦笑）。
とりあえず新しめの3TBのHDDを2台残し、古い2TBと3TBのものを取り外しました。

外したものはルーターに接続して、NASとして使いましょうかねぇ…。
一般的にみると、2TBも3TBも、普通に使うには十分な容量だと思います。
2TBの方は日立製で2010年4月の製造みたいですので、いつ壊れてもおかしくない状況です。
3TBの方はSeagate製で製造年月の記載はありませんが、確か4～5年経過しているはずです。

古いストレージを撤去したことで、機器の信頼性は向上したと思います。

変な天気の土曜日です

皆さん、こんにちは。

ここ数日極寒の日々でしたが、ようやく少し和らいだように感じます。
数日最低気温が0度台でしたが、今朝は3度台だったようです。

この間、平日練では0度対応のウェアを着るなどして耐えてきました。
でも、0度対応のウェアってすごくごついので、5度以上で着ていると暑くてかなわないんです（苦笑）。
暑寒いって、そんな表現が似合うような感じになります。

さて、今朝はどんよりしていて、洗濯物を干そうかなと思っていたら雨が降ってきました。
やむなくタオルなど綿素材のものは乾燥機に放り込み、サイクルウェアなどを部屋干ししています。

でも、今はとてもいい天気になっていますので、ポータブルソーラーをセットし、ポータブルバッテリーを充電し始めました。

雨雲レーダーを見ていますと、しばらくしたらまた雨雲がかかるみたいです。
ソーラーパネルが濡れないように気を付けておきます。
（少々濡れても大丈夫とは思いますが…）

外で自転車に乗るには、ちょっとリスキーな空模様みたいです。
6連チャンで乗っていますから、今日は休養日にしてもいいんですけどね。

お昼から何をするかは未定です。

極寒の一日

皆さん、こんばんは。

昨夜見たと思われる初雪は本物だったようで、昨夜初雪を観測したというニュースが流れていました。
朝トイレに起きた際外を眺めてみましたが、星が出ていていい天気、道路は濡れていませんでした。

今朝は1度あるかないかで、強烈に寒かったです。
朝も時々雪がちらついていましたが、最高気温は7度と、真冬の寒さでした。
夕方帰宅時には既に2度ぐらいで、家の辺りは1度台まで下がっています。

そんな中でも、ちゃんと平日練しました。
10度対応の上下に長袖インナー、5度対応のグローブ、シューズカバー付きで臨みましたが、手の指先が麻痺していました。
顔が寒さで引きつっていたと思います。

明日も似たような体感だそうですが、今日より寒くなりそうな予感です。
今夜も雪が降らなければいいのですが、どうでしょうね。

多分初雪を見た

皆さん、こんばんは。

今朝はさほど冷えている印象がありませんでしたが、昼外に出ると結構ひんやりと感じました。
外気温は既に4度台で、今夜はかなり冷えています。

さっさと帰って夜練をしました。
その後、買い物に出かけたのですが、行く途中降ってきました。
車のフロントガラス越し、しかも夜間なのではっきり確認した訳ではありませんが、雪が舞っていたように思います。
雨ではなかったと思います。

勝手に今年の初雪と認定します。

昨シーズンは確か大晦日に八木で見たよう記憶していますが、広島地方気象台の発表だと2月でしたね。
例年通りの冬になりそうです。

明日の朝がちょっと心配ですので、早めに寝て、朝起きたらすぐ外の様子を確認しようと思います。
もし積もるようなことがあると、まだ冬タイヤに履き替えている車は少ないと思いますので、渋滞が発生するかもしれません。

妻の車はこの週末に交換しましたが、自分は今度の日曜日に交換します。
平日は買い物に行く時しか乗りませんから、別に雪が降っても困りませんが。

この冬もコートなしで乗り切ってみせます（笑）。

今日は乗りました

皆さん、こんばんは。

広島のコロナ患者が急激に増加してきました。
職場ではまだ感染者は出ていませんが、50％程度の出勤に留めるよう指示が出そうな雰囲気です。
正直テレワークはあまりしたくないんですけどね。

そんな中ではありますが、今日は昼食目的でモーツァルトの廿日市工場に行ってきました。
感染対策を適切に行っていますし、そんなに人も多くありませんから、感染のリスクは低いと思われます。
タイランチをいただき、ケーキとカラスムギのクッキーを買って帰りました。
ケーキも洋菓子も規格外品ですので、市中の店舗価格より安いのが魅力です。
もちろんですが、品質には全く問題ありません。

帰りに義父母宅に寄り、レモンを収穫してきました。
20個ほど貰いましたので、レモネードを作ってしっかり消費しなきゃ。

という訳ではありませんが、帰宅後ケーキをいただいた後、サイクリングに出かけました。
昨日は乗る暇がなかったですから、今日こそは乗っておきたかったのです。

コースは週末恒例深川・八木ルートです。
走りも週末恒例ベース走です。

家を出るまではずっとどんよりしていたのですが、走り始めると急に晴天になりました。
でも、元々そんなに気温が上がっていませんでしたし、やや吹いてくる風が冷たく感じました。
おかげで、ベース走だとあまり体が温まらないような感じでした（苦笑）。

明日の朝はまだそれほど寒くないようですが、昼間は10度の予報です。
明日から一気に寒くなりますので、風邪ひかないよう注意しないといけません。
風邪ひくと、コロナと見分けがつかなくなりますしね。
水木は広島でも最低気温が氷点下の予報ですから、体調管理に留意しましょう。
こんな日はテレワークした方がいいですね（苦笑）。

アカホシテントウ

引き続き、こんばんは。

今日は雲の多い天気でしたが、布団を外干ししていました。
14時半頃、日差しが傾く前に取り込もうと思いベランダに出ました。

自分の布団に小さな黒っぽい虫が止まっていました。
カメムシかなと思いよく見ると、アカホシテントウでした。

よく見かけるナミテントウやナナホシテントウよりきれいでかわいい奴です。
昼間の暖かさにつられて隠れ家から飛び出してきたのでしょうね。

自分は子供のころからテントウムシが大好きで、幼稚園児の頃は飼育していました。
かわいいですから（笑）。

ナミテントウやナナホシテントウはアブラムシを餌にしていますが、アカホシテントウはカイガラムシを餌にしています。
ですので、カイガラムシが発生している樹木（梅とか）がないと、アカホシテントウを見る機会は少ないと思います。

観察後は、もちろん庭に放しました。

最近はこまめに雑草を抜いていますし、アブラムシが発生しないように努めていますので、久しぶりに（しかもこの季節に）テントウムシを見れたのはラッキーでした。
幸運の虫とも呼ばれていますしね。

アクアのタイヤ交換

皆さん、こんにちは。

今日は雲が多い一日となりました。
気温は15度を超えたようですが、吹いている風はちょっと冷たく感じました。

さて、今日は家の用事をしていて、自転車には乗っていません。

昼を挟んでアクアのタイヤ交換をしました。
月曜日から一気に寒くなるとのことですし、平年ですとそろそろ初雪の頃ですし。

で、タイヤを確認していたのですが、プラットフォームよりかろうじて高いぐらいまで摩耗していました。
17年春製造のタイヤですので、過去3シーズン使ったことになります。
毎日乗っていますから、まあ替え頃ですね。

ということで、さっきタイヤ館に行ってきました。
今はいているのはVRXなんですが、VRX2との価格差が1本千円ちょっととのことでしたので、VRX2を選択しました。
で、夏タイヤにはTPMSを仕込んでいますので、冬タイヤにもTPMSを仕込むことにしました。
これのおかげで数回パンクに気付いています（妻が運転している時です）。
総額は、10万弱とのこと。
車のタイヤ交換って、すごくお金がかかりますよね。

今日はさすがに予約でいっぱいとのことでしたので、来週の日曜日の午後に予約しておきました。
来週の日曜日の午前中は、ネッツにハイエースのタイヤ交換（夏→冬）及びドア部品の交換をお願いしています。

普通の車は、ドアを開ける際、途中で止まる箇所があると思います。
ハイエースの場合、途中で止まらず全開してしまいますので、風の強い日や傾斜のあるところに止めると、ドアが一気に開いてしまいます。
ヒンジの部分の部品をチェッカーって言うそうですが、これをSAIとかレクサスHSのものと交換すると2段階になるそうです。
で、この交換をお願いしたんです。

VO2maxもほぼ元通り

皆さん、こんばんは。

朝はまあまあ寒かったですが、日中はまあまあ暖かかったです。
来週から本格的に寒くなるらしいですから、朝晩の寒さで体を慣らしているような感じです。

さて、今日仕事はさほど忙しくなかったので、平日練にパワーを注ぐことができました。
昨日ガツンと上昇したFTPは、ちょっと疲れた感じがしていたら、やはり少し下がりました。
どこまで本気を出せるかで変わってきますから、日々のちょこちょこした変化はあまり気にしないことにしています。

最近はあまりパワーを上げすぎず、L4～L6を維持するようなイメージです。

それが功を奏しているのかどうか、VO2maxもいい感じに回復してきており、今日ようやく過去最高値（といっても計測し始めてほぼ1年）まで回復してきました。
FTPと違って、心肺をいじめれば比較的伸びていく感じがします。
この数字を上げ、多少苦しくても頑張れる体を作らないと、FTPの伸びは期待できません。

冬場に体を仕上げて何を目指すのか、自分でもいまいちよく分かりませんが（苦笑）、夏場にガタガタになった体を作り直しているということでしょうか。

あと2日、平日練を頑張るべく、もうちょっとしたら就寝します。
昨夜は朝まで熟睡できました。
今夜も朝まで熟睡するよう頑張ります。

体重とともにFTPが右肩上がり？

皆さん、こんばんは。

今朝はさほど冷え込みがなかったように感じまして、昼間もまずまず暖かい一日となりました。
昨夜は薄手の寝間着で寝ましたが、まだ暑いですね。
今夜は冷えるみたいですから元に戻してみました。

仕事があまり忙しくない時期なので、平日練に打ち込むことができています。
でもその反動ですかね、昼寝しないと午後まで持たないですね（苦笑）。

さて、今年は年明けから真夏に向け体重が右肩下がりで、最大で4kgちょっと減量していました。
が、気温が低下するにつれて今度は体重が徐々に増加傾向にあります。
元には戻さないぞという強い信念を持ち続けて耐えきってみせます。

一方、FTPはというと、春が来て夏が来てと季節の移ろいとともに低下し、冬場から20近く減少していました。
しかし、ここにきてほぼ元通りです。
一体何なんでしょうね。

理由として、体のメンテナンス法を最近確立したのでその成果が出てきたのかなと思ったりしています。
これまでは休むことをタブー視して、よほどしんどい時を除いてほぼ毎日練習していましたが、それではダメだということに気付いた次第です。
積極的に休養を取ることも大事ですね。

今週はまだ火曜日です。
金曜日まで体力を維持できるよう、今夜こそ朝まで熟睡できるよう頑張って寝ます（笑）。